正常的子宫内膜增长能够帮助受精卵顺利着床，能够使月经周期正常规律，但若是子宫内膜太薄(小于8mm)，会造成不易受孕、早期流产。
子宫内膜薄的女性要如何增加子宫内膜厚度、提高受孕机率，也是备孕中、想怀孕或是有试管计划的夫妻，必须努力的项目之一。
子宫内膜的形成周期
▲月经週期与子宫内膜厚度
子宫内膜是长在子宫内壁的组织，随著月经周期进展，荷尔蒙分泌改变，子宫内壁会渐渐增厚，做好怀孕著床的准备，使受精卵顺利著床成长。
若是没有怀孕，增厚的子宫内膜就会逐渐剥落形成月经。正常的子宫内膜厚度约在8-10mm之间，若是低于8mm，可判断为子宫内膜薄。
为什麽会子宫内膜薄
01
多次人工流产
由于人工流产或是药物流产，会严重伤害子宫内膜，造成子宫内膜无法正常增厚，而有月经少、不易受孕的状况。
02
年龄因素
年龄大，月经量减少，也是子宫内膜薄的原因。
03
子宫畸形
先天性畸形造成的子宫内膜薄，临床上较难被治疗。
04
黄体功能不足、内分泌失调
由于子宫内膜是因黄体素上升而增厚，若是黄体功能不足、内分泌失调，导致体内激素失衡，也会造成内膜周期变化紊乱、子宫内薄变薄。
05
其他原因
子宫腔曾经手术、子宫内膜异位、子宫息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障碍都有可能破坏子宫内膜生长。
如何增厚子宫内膜厚度
●多运动
经常久坐不运动，会使血液循环不佳，适时运动可以让血液顺利流向子宫。建议可以游泳、跑步、骑脚踏车、做瑜珈或是散步30分钟以上。经常久坐者建议可以每小时起身走2分钟。
●避免长期服用排卵药
长期使用排卵药会导致子宫内膜薄，若是想怀孕，至少需调理3-6个月，先恢复子宫内膜厚度，再开始准备怀孕。
●饮食调理
★多食用含雌激素食物
例如豆类制品还有丰富的雌激素，可以藉由天然食物补充雌激素，使子宫内膜增厚。另外，苜蓿芽、山药、苹果、樱桃、茴香、芹菜、荷兰芹、穀类、蕃茄、青椒、马铃薯、牛蒡、亚麻仁、香蕉等蔬果中，也有丰富的雌激素。
★补充维生素E
服用维生素E可以让血液顺利流向子宫并改善子宫内膜薄。高维生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。
★黑豆水
黑豆含有大豆异黄酮又称植物雌激素，雌性激素可以帮助增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育。
★DHEA
能提昇卵巢退化后雌激素、黄体激素及雄性激素的活性，有助于改善妇女的卵巢反应、内膜厚度。
子宫内膜薄禁忌饮食有什么
●肥厚油腻食物
这些食物容易滞瘀，所以少食为好，饮食应以清淡为主。
●寒凉食物
如：白萝卜、瓜类，尤其注意在月经前后，不能进食过于寒凉的食物。
●维持充足规律的睡眠
每晚至少睡7小时，可以保持体内激素平衡。
●减轻压力
压力会影响荷尔蒙平衡，适时放松、管理压力，使荷尔蒙平衡，子宫内膜正常增厚。
子宫内膜薄可以透过饮食及运动增厚、改善，子宫内膜厚度正常对于顺利著床有很大的帮助，在尝试怀孕或是进入人工试管疗程前，建议可以利用3-6个月的时间调养子宫，相信可以提高胚胎著床机率，成功怀孕！