为什么女人总是想要永远拥有白皙又无瑕的皮肤？因为白皙的皮肤有很多优点，比如，可以选择衣服的颜色，买自己喜欢的款式不用担心会不会显黑；拍照时，皮肤白皙的总是最突出的；皮肤白，染发不选颜色，气质自然好。许多五官精致的女明星都在努力美白自己的皮肤，更不用说普通的自己了，这是非常值得理解的一件事情。
事实上，拥有白净又细腻的皮肤并不难，但很多人坚持使用的方法是不对的，有些人甚至本末倒置。说到美白皮肤，许多人的第一反应是购买昂贵的护肤品和美白产品，但不注重内调，其实对脸上问题的帮助是比较小的。
研究表明，通过饮食调理和注意生活习惯上面的改变，对于美白和淡斑的作用更加明显和稳定，从内而外进行调理，皮肤才能变好。
早上是淡斑的“黄金期”，多吃3种食物，或许有助于保持白净
1.红枣
红枣有很多好处，比如说它富含铁，能养血养颜。同时，红枣里面丰富的维生素还可以减少自由基对皮肤的伤害，具有抗氧化作用，美白肌肤，补充水分，所以说常吃红枣可以帮助防止斑点。无论四季，干红枣每每在市场上出售，有需要的人可以经常吃一些，坚持一段时间后，或会发现自己的皮肤会变得好得多。
2.白芷
白芷具有天然的皮肤滋养作用，睡前可以吃一些含有白芷的东西，比如白燕聚就是很常见的一种，黑皮肤和长斑实际上是由黑色素引起的，而补充白燕聚，其中的透明质酸钠可以逐渐减少面部黑色素沉淀的积累，抑制黑色素活性，美白肌肤。此外，其中还有燕窝肽、胶原蛋白肽能补充肌肤水分，迅速分解排出黑色素，让脸上的斑逐渐淡化，人也红润起来，气血足，心情好，身体能够达到一个良性的循环。
3.冬青
说到冬青，每个人都不陌生，它是皮肤保养的好帮手，如果自己平时被烧伤或烫伤并涂上一些冬青，红肿和起泡的情况会慢慢得到改变。同时，冬青也是一种很好的养肤物质。通常可以选择一些新鲜冬青，将其捣成泥状涂抹在脸上，补充水分，淡化斑点，缩小毛孔，使皮肤细腻光滑。据说东洋女性也会将冬青制成菜肴，以期望其有助于吸收体内的黑色素，减轻斑点。
除了吃三种以上有助于减轻斑点和美白的水果外，我们还应该注意在日常生活中少做会导致黄褐斑的事情。
医生提醒：如果想拥有干净的皮肤，应该做少以下两件事
1.长时间待在户外
在室外，阳光比较强，紫外线辐射特别强。紫外线会促进黑色素的快速大量分泌，导致黑色素沉积，在一定程度上会形成斑点。一个人在阳光下待的时间越长，斑点越多，颜色越深。所以对于不想长斑的人来说，应注意减少户外活动。
2.久坐不动
现在，生活很方便，许多家务活都变得智能化了，比如清扫机器人、洗衣机、电饭锅。慢慢地，人们变得依赖和沉迷于手机等电子产品。习惯长时间坐着的人会减慢新陈代谢，减缓黑色素的降解，而且很难稀释斑点。黑色素积累过多后，新的斑点很快就会再次生长。