准备入秋了，但是气温仍然高居不下，很多人都称这种现象为“秋老虎”。在这个时候出门是需要勇气的，因为室外的温度通常高达35度以上，十分的炎热，出去就要面对火辣的太阳、滚烫的热浪。但对于女人而言，不但要面对高温的天气还要承受高温天气紫外线对皮肤带来的损伤。所以说女人除了要从饮食方面内调淡斑外，平时一定要做好防晒工作，因为紫外线激活黑色素，皮肤大量分泌出黑色素，使脸部容易长斑。
现在准备进入秋天了，如何才能有效淡斑美白，保养皮肤呢？
首先，要把防晒工作放在首位。防晒对于皮肤的保养至关重要。因为无论你的皮肤保养工作做得如何周到全面，取得了暂时的效果，但是一旦不注意防晒，前面的养肤工作就会功亏一篑。现在不少女性也意识到了防晒的重要性，街上的美女在骑电动车时都会穿戴防晒衣物，涂抹防晒霜等。但是光靠防晒也不不能阻止黄褐斑的生长，因为有些黄褐斑是身体内部因素引起的，需要内调才能取得比较好的效果。这时候就要从饮食方面开始内调身体。
所以在刚入秋时，想要保持皮肤白皙，不长斑，可以从平时的饮食入手，由内而外的慢慢调理自己的皮肤。
提醒：秋天是养肤好时节，常吃5种食物，或能养出白嫩肌肤
1、蜂蜜水
蜂蜜对女性有不少好处，不仅能够滋润皮肤，使皮肤长久保湿，还能促进皮肤的新陈代谢，分解和排出黑色素，具有美白淡斑的作用，另外有研究表明，喝蜂蜜水有助于维持皮肤的细腻、光滑和白净，可以长期坚持补充。
2、肌肤内在营养
肌肤内在营养一般含有胶原蛋白肽、白芷粉、燕窝肽和透明质酸钠，皮肤吸收后可以快速全面的得到滋养。不少女性在补充的肌肤内在营养就是白燕聚。其中的胶原蛋白肽可以提高皮肤的弹性和紧实度，减少了斑的沉淀；燕窝肽和白芷则能够唤醒皮肤的活力，激发细胞的再生能力，保持白净红润的气色。透明质酸钠则有着强效补水的功能，快速滋润肌肤和促进黑色素的排出，有利于黄褐斑的淡化。
3、青瓜
青瓜是一种低脂肪低卡路里的蔬菜，含有皮肤需要的各种养分，具有消炎、补水、淡斑的效果。这是因为青瓜含有葫芦素等养肤物质能够有效清洁皮肤，具有美白的作用，平时若是晒伤、烫伤可以敷青瓜缓解症状。此外青瓜还含有维生素C、黄瓜酸等，分别能够帮助提亮肤色和提高皮肤的代谢功能。
4、枣类
枣类食物含有的铁元素比较多，平时多吃能够补足气血，对调理女性身体具有明显的作用。另外枣类含有的其他成分能够提高胶原蛋白的合成，维持皮肤红润水嫩状态。所以又有“每日吃大枣，皮肤永不老”的说法。
5、养颜补血汤
女人十人九淤，这句话形象描述了女人的身体状况。那么这时候女性就要重视补血养颜了，平时可以多喝一些养颜补血汤，都有哪些呢？煮汤时加入红枣、枸杞、桂圆等，就可以起到养颜补血的作用，特别适合秋冬饮用。
结语：女人进入秋天季节要要注意皮肤的补水保湿工作，因为这时候，天气干燥，不做保湿补水，皮肤水分很容易流失，无形中为黄褐斑的生长提供了条件。