2022年3月18日是第15个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，开心益智”。
问题来啦！
优质睡眠的标准是什么？
三大必备要素
1、持续时间：睡眠时间应足以让睡眠者休息并在第二天保持警觉；
2、连续性：睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；
3、深度：睡眠应该足够深，以恢复健康。
不得不说，睡眠真的很重要。
除了食物、水和空气之外，睡眠也是人类生命的生物需求。睡眠涉及许多生理系统，睡眠持续时间不足和睡眠质量差与几种不良健康结果有关，如死亡率、体重增加和肥胖、糖尿病和代谢、炎症、心血管疾病、神经认知功能、心理健康。
然而，这个世界上，有很多人睡不好。
打鼾就是睡得香？大错特错！
睡眠障碍威胁着世界上高达45%的人口的健康和生活质量。大多数睡眠障碍是可以预防或治疗的，但只有不到三分之一的患者寻求专业帮助。
睡觉打呼噜，是很多人的日常。
然而，从医学角度来说，打鼾意味着睡眠中有上气道发生狭窄或阻塞；在呼吸过程中，气流高速通过上呼吸道的狭窄或阻塞部位，振动气道周围的软组织而引起鼾声。
打鼾可分为单纯性打鼾及OSAHS，前者睡眠过程中尚未出现明显缺氧，而后者则会在睡眠过程中出现机体的间歇性缺氧。
打鼾有害吗？危害很大！
对于成人OSAHS患者来说，可带来高血压、糖尿病、肺源性心脏病、智力减退、记忆力下降及性格行为改变等并发症。
OSAHS的儿童患者由于生理及病因区别于成人，故在并发症方面具有其特殊性。OSAHS可导致儿童颌面部发育畸形、鼻炎鼻窦炎、中耳炎、注意力不集中，长期缺氧可导致神经系统及内分泌系统紊乱，影响生长发育。
从社会学角度来说，成人患者因记忆力及警惕性下降、注意力难以集中、反应迟缓，可在驾驶、高空作业等需要注意力高度集中的工作中产生严重的职业危害；儿童患者因注意力难以集中，颌面发育畸形等，可影响儿童的学习及社交活动。
打鼾严重吗？睡眠可监测！
与许多其他疾病相同，OSAHS的诊断和治疗越早，效果越好，临床并发症发生率越低。
在就诊过程中，医生除了对OSAHS患者或家属询问症状及病史，同时会进行鼻腔、口咽及舌体的专科检查。然后，患者必须行电子鼻咽镜及喉镜或上气道CT检查。
睡眠监测是OSAHS患者检查内容中不可或缺的重要环节。就是在睡眠过程中接上检查仪器，记录患者在睡眠过程中的各项相关指标以分析OSAHS的严重程度。
睡眠监测一般在住院部病房中进行，通过监测患者一个晚上的各项睡眠指标而分析病情。然而，由于儿童、老人、外伤者或其他合并有特殊疾病的人群，在病房中行睡眠监测的安全性及便捷性欠佳。部分人群在陌生环境可能难以入睡。此外，结合当前新型冠状病毒流行的状况，这种睡眠监测模式也受限。
如何治疗？个性化！
通常医生会根据睡眠监测指标，综合分析OSAHS的严重程度及上气道狭窄或睡眠中发生阻塞的部位，选择个性化的治疗方案。目前，OSAHS在治疗上包括病因治疗、减肥、无创气道正压通气（呼吸机）、口腔矫治器及手术治疗等。
新华君特别提醒：
上海新华医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠障碍诊治中心为方便广大OSAHS患者，特别推出便携式睡眠监测服务。患者可通过佩戴监测指环，在家庭环境中监测睡眠相关的指标，通过指环上传各项数据，分析OSAHS的严重程度。便携式睡眠监测无年龄限制，主要适用于：
1、疑似OSAHS患者，明确诊断；
2、拟行手术治疗的OSAHS患者；
3、已确诊为OSAHS，定期评估治疗效果。
睡眠障碍诊治中心就诊流程：
1.初诊：专科医师病史采集、查体及辅助检查（电子鼻咽镜及喉镜，或上气道CT）。凭睡眠监测单至1号楼六楼睡眠障碍诊治中心取便携式睡眠监测仪（有专人指导安装佩戴）。填写睡眠相关问卷。
2.复诊：至1号楼六楼睡眠障碍诊治中心交还便携式睡眠监测仪，领取睡眠监测报告。专科医师解读报告，并综合分析病史及相关检查结果，个性化制定治疗方案。
咨询单位：睡眠障碍诊治中心（新华医院1号楼6楼）
咨询电话：021-25078999-8569
鼾病门诊：周一下午、周三下午
科室简介
上海交通大学医学院附属新华医院耳鼻咽喉-头颈外科是卫生部国家临床重点专科、上海市“重中之重”重点学科、上海交通大学重点学科，拥有上海市儿童听力障碍诊治中心、上海交通大学医学院耳科学研究所、上海市科委耳鼻疾病转化重点实验室。本学科是国家卫健委住院医师规范化培训基地和上海市耳鼻喉科专科医师培训基地。系首批国家重点研发计划“精准医疗集成应用示范体系”示范单位。学科重点发展方向：眩晕综合诊治和康复治疗、新生儿听力筛查和干预、听觉植入、婴幼儿喉气管疾病、小儿先天性耳鼻喉科疾病、头颈肿瘤外科治疗及修复等。下设耳科、鼻科、咽喉科及小儿耳鼻咽喉科4个三级学科，分别由各亚专业学科带头人担任亚专业主任。除专家门诊和特需门诊以外，学科还开设了听力眩晕专科门诊、助听器验配专科门诊、聋病遗传专科门诊、小儿耳鼻喉专科门诊、中耳炎及面瘫专科门诊、鼻及鼾病专科门诊、头颈肿瘤专科门诊等多个特色门诊。2017年度区域医院专科声誉排行榜华东区排名第八。中国医院学科综合指数排行榜排名第十九。2018年中国医院科技量值（STEM）专科排名第十，2019年中国医院科技量值（STEM）专科排名第七。2019年北京大学全国最强医院科室排名第七。2016年荣获华夏医学科技奖，2018年荣获国家科学技术进步奖二等奖。