心情差怎么缓解_试试这七个方法

心情差怎么缓解_试试这七个方法

诗词君特别喜欢一句话:

“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。

与其随波逐流,不如有意识地做一些让你快乐的事,帮助自己调整心情。”

坏情绪人人都有,若任由他们积压成山,只会身心俱伤。

但是只要正确面对它,就可以把对生活的影响降至最低。

2023,当你心情不好时,不妨去做下面这几件事,或许可以解开心结。

心情差怎么缓解_试试这七个方法

01

多出去走走

当你觉得生活失去意义时,可以多出去走走。

人们在日复一日的机械化工作中,得到一些东西,同时也失去了一些东西。

生活里如果总是只有苟且,没有诗和远方,人自然会感受到累和艰辛。

《天堂电影院》里有一句台词:

“如果你不出去走走,你就会以为这就是世界。”

走出去,去亲近大自然,感受黄昏,落日和晚风,体会自然的纯粹与美好。

走出去,结识三五好友,听听他们的故事,体悟不一样的人生,会有更宽阔的视野与更平静的智慧。

既为生活增添了乐趣,还给了自己放松的机会,调整好心情,每一天都是新的开始。

心情差怎么缓解_试试这七个方法

02

多运动

美国科学家曾经用35年时间做了一项实验,得出一个结论:

坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

研究还表明,运动能改善负面情绪,令人心情愉悦,可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

钟南山院士已经86岁,但在镜头面前他依然条理清晰,私底下的性格很乐观,待人友好。

他直言自己的秘笈就是运动,因为运动,所以自己没感受到自己衰老了。

运动可以让我们调整状态,以一个积极的心态去面对生活的难题。

坚持运动,必有收获。

03

清扫房间

《扫除力》里说:“如果你的房间脏乱,梦想和好运就会溜走。”

人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。

如果一个人有负面情绪,而房间又是乱糟糟的,肯定会影响心情。

反过来也是一样,如果一个人的房间很脏乱,那么好运和好心情也会离他很远。

收拾屋子,也是给自己收拾一个好心情。

家里干净了,心里也就干净了。

日本作家山下英子说过:

“断舍离就是透过整理物品了解自己,整理内心的混沌,让人生舒适的行动技术。”

所以,闲来无事,给自己的房间来一次大扫除,当屋子焕然一新的时刻,也是你和过去的混乱道别,回复人生的秩序与安然的时刻。

心情差怎么缓解_试试这七个方法

04

睡个好觉

有句话说的好:“不好的事情,糟糕的情绪,睡一觉就忘了。”

深以为然。

睡眠是非常有效的解压方式。

通过睡眠,可以让疲惫的身体,倦怠的心灵得以放松。

无论白天的你,感到多么的身不由己和无可奈何。

到了晚上,就不要再过度思虑了。

暂且把所有烦恼的事情搁置一边,洗个热水澡,倒在松软温馨的床上,蒙头睡一觉。

等一觉醒来,我们就拥有了全新的心境,这个时候再去思考解决问题,一定会事半功倍。

就像有位作家曾说的那样:

“今日的事情,尽心,尽意,尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床安睡。”

05

注重生活质量

不要为了省几块钱饿着肚子,也不要为了便宜而放弃自己的感受。

如果实在生活拮据,也可以学着挑选性价比高的产品。

对自己好一点,比什么都重要。

比如可以在家里在墙角做一个书架,给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩,去花市买几盆盆景放在窗口……

也可以花一点钱去挑一款喜欢的鞋子或者平价化妆品,犒劳一下自己,让自己变得美一点。

这是改变环境又充实自己的另一个方式。

心情差怎么缓解_试试这七个方法

06

去书里领略万千风景

要么旅行,要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上。

读书是对心灵的洗礼,是一辈子都值得去做的事。

记得有个年轻人曾向杨绛倾诉人生困惑,杨绛听完笑了笑,对那个年轻人说:“你的问题主要在于书读太少,而想得太多。”

一语道破。

如果觉得生活不如意了,别总钻牛角尖,去读读书吧。

静下心来,和书中的主人公共历悲欢,在别人的故事里找到自己的生活的影子,用别人的经验来调整自己。

当你见过不一样的人生经历,收获不一样的思想后,见识和格局跟之前会大有不同。

持续地大量地阅读,带给一个人的,不仅仅是短暂的平静与喜悦,还是对你思维认知的提升。

07

遇事不纠结,看开看淡

白岩松曾说:“人生的过程,5%是快乐,5%是痛苦,90%是平淡。”

而我们要做的,不是去纠结5%的痛苦,而应该是关注95%的快乐与平淡。

李白也说过:“天生我材必有用,千金散尽还复来。”

把心放大,把事情看开,把痛苦看淡,一切自然就顺利了。

不要去执着不属于你的东西,不要对过去的事纠缠不放。

不曾经历风雨,你永远不会知道自己有多强大。

与其让那些琐事儿扰乱自己心绪,不如将其放下,过好当下才是生活的真意。

心情差怎么缓解_试试这七个方法

人生过的是心情,生活活的是心态。

不必太纠结于当下,也不必太忧虑未来,当你经历过一些事情的时候,眼前的风景已经和从前不一样了。

有句话说:“在这个世界上,没有人能困住你,只有你能困住自己。”

只有自己努力去突破它,让心情好起来,人生才能顺利。

愿你听云与明月窃语,看漫天熠熠星辰,逆光而来,配得上这世间所有温柔。

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