在忙碌的现实生活和工作中，我们很容易为了一点小事情，心烦气躁，情绪低落，不能冷静下来思考问题。
这时，我们会下意识地去找一些‘替罪羊’发泄心中的怨气，把自己的坏情绪传递给身边人，无意中伤害了跟身边人的感情。
其实，心情不好是很正常的现象，但，不懂得控制情绪，随意向别人发火，那就是你的问题了。
如果处理不好，身边的好友也会慢慢地离你而去。
那么，心情不好该怎么调节情绪呢、分享以下几个调节心情的方法。
1、找出自己坏情绪的原因
凡是有因必有果，找到影响自己情绪的原因，及时止损，不要任其发展下去。
不要让自己的负面情绪扰乱自己生活的脚步，不要影响和朋友之间的关系。
自己应该正确的认识自己，让自己的心中充满积极的正能量，把积极乐观的情绪带给身边人。
2、学会用正确的方式调解情绪
情绪不好时，应该懂得及时的调解，调解方式必须选择正确的方式，不要以情绪不好过度放纵自己，让自己陷入另一个烦恼的漩涡。
情绪不好时，可以去做有氧运动，比如，跑步，打球，游泳，让自己在运动中忘记烦恼；
可以听一些优美的音乐，让自己暂时忘记烦恼，忘记自己的坏情绪，听音乐也可以陶冶自己的情操。
找朋友聊聊天，说说自己的烦心事，释放一下压力的负面情绪。
3、寻找喜欢的兴趣爱好，让自己安静下来
平时可以找自己喜欢做的事情，比如画画、读书、散步等。
在自己在心情不好时，这些兴趣爱好可以帮助自己的转移注意力，尽快地平复心情，让自己安静下来。
4、学会放下，懂得往前看
“人生不如意十有八九”烦心事，糟糕的情绪会经常伴随着你，如果你不懂得放下，把它都藏到心底，那么，你的生活很难会有正能量的一面。
当坏情绪来时，应该学会放下那些烦恼，告诫自己一定要往前看。
5、培养乐观积极的心态，成为情绪的主人，别被情绪牵着走
积极面对生活的人，他们很少会为了坏情绪浪费自己的主意和时间。
他们能很好控制住自己的情绪，做情绪的主人。
而不是被消极的情绪牵着走，让自己沉浸在痛苦中。
凡是要学会放下，往前看，给自己多一些拥抱和心理暗示，让自己尽快调节好低落的情绪。