怎么降低焦虑_分离焦虑症的三种类型

送孩子去幼儿园,孩子和家长都仿佛生离死别,有的孩子拽着妈妈的头发不松手,有的孩子追着奶奶往回跑,还有的孩子站在中间,家长和老师站在两边,展开拉锯战。

上班的时候,宝妈静悄悄地移动到门口,手刚碰门把手还没等开门呢,宝宝就警觉地跑了出来,看到妈妈的样子已经猜测到了八九分,“哇”地一声大哭出来。

孩子已经上小学了,还是要和爸妈在一起睡,每次给她抱到自己的屋里就会崩溃大哭,妈妈一心软,又给抱回来了。

怎么降低焦虑_分离焦虑症的三种类型

这样与娃的日常相处,每个家长总要经历过其中一两样,而孩子与父母难舍难离,梨花带雨的样子,真是让人难熬啊。分离焦虑症,不仅困扰着孩子,也让每一位在工作与家庭间穿梭的父母感到为难、愧疚和无可奈何……

怎么降低焦虑_分离焦虑症的三种类型

何为“分离焦虑症”?

分离性焦虑是与依恋对象分离时出现与年龄不适当的、过度的、损害行为能力的焦虑,是学龄前儿童最常见的情绪障碍之一。

多发生在6岁以前,其特征是当与亲人分离或离开他熟悉的环境时,表现出过度的焦虑,过分害怕独处,有的还会出现躯体不良反应,如恶心、呕吐等。分离性焦虑是儿童最常见的焦虑障碍,患病率大约10%;是发病率年龄最小,开始治疗年龄最小的一种儿童焦虑障碍。

总结生活中常见的儿童焦虑,可以分为三种类型——

第一种,看人下菜碟。宝宝的焦虑对象是分人的,情绪发泄也是“看人下菜碟”。比如同样是去上幼儿园,宝妈送宝宝的时候,宝宝就是黏在妈妈身上不下来,老师过来劝也不好使,总要上演一出出断舍离的大戏,才能勉强入园。哭得惨兮兮的,妈妈心里也好难受。

但宝爸送孩子就不一样了,爸爸把宝宝往幼儿园里一送,头也不回地就走了。宝宝刚在酝酿悲伤情绪,眼泪还没等掉下来呢,主角就走了,一点也不配合。孩子懵在当场,想了想也没啥,转身就去找其他小朋友玩了。下回宝爸再来送娃,孩子也不会哭了,因为根本不起作用。看来宝宝的分离焦虑也是分人的。

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第二种,嚎啕大哭型。这是最揪心的一种类型了,还是拿上幼儿园来举例。妈妈送孩子,还没等到幼儿园呢眼泪就掉下来了,和宝宝反复叮嘱“在幼儿园要听老师的话,记得多喝水,妈妈下午就来接你……”说了一堆,孩子虽然不愿意,但还是尽量配合频频点头。

等到一走进幼儿园情况就变了,孩子刚放到地上就开始抱着妈妈的大腿开始哭泣,边哭边喊“妈妈你不要走,不要留我在幼儿园,我想妈妈,我想回家……”然后宝妈更崩溃了,说妈妈不走,就在门外看着宝宝。每天都要上演一步三回头的戏码,妈妈的心都要碎了。

第三种,步步紧跟型。琪琪最近要参加教师资格证考试,为了专心复习,她打算将两岁的儿子留在奶奶家。琪琪和婆婆在家中讨论此事时并没有避开孩子,因为她俩觉得孩子还小,完全听不懂,其实孩子什么都明白。

谈话结束后,儿子就一直盯着妈妈,琪琪去哪儿宝宝就会跟着去哪儿,就连去厕所宝宝都要在门外守着,一直等到妈妈出来为止。琪琪和儿子讲了许多大道理,儿子似懂非懂,但还是会严防死守。琪琪于心不忍,决定带着婆婆一起回家,这样婆婆帮忙带娃,她也能多看些书。

怎么降低焦虑_分离焦虑症的三种类型

是什么让孩子对分离如此焦虑?

1、 过于依恋父母

小孩子依恋父母这很正常,但是过于依恋父母,就容易产生分离焦虑症。这主要和父母的行为有关。有的是客观原因造成的,比如孩子一直是由宝妈自己带的,孩子长期只和宝妈一个人接触,爸爸参与带娃也很少,一旦妈妈离开,孩子肯定会不适应,并产生分离焦虑。

再如有的父母是包办派,对宝宝进行过分的照顾,宝宝缺乏动手能力,也缺少独立空间,对家长特别依赖,分离后也会明显出现焦虑症状。

2、 对社交感到恐惧

孩子可能还没到“社交恐惧症”的地步,但是会对外部世界发生短暂的、强烈的排斥反应,主要是因为惧怕。他们对陌生的环境充满恐慌,不相信自己能在新的地方过得很好,对交朋友这件事情往往“有心无力”,不知道该如何开展社交。

当他们离开了父母的怀抱,哪怕只是预测到将和父母分离,都会呈现出各种不适应的表现。比如反复恳求妈妈不要离开,一想到要分开就会哭泣,真正分离时会哭得肝肠寸断,在社交中畏缩不前等。

怎么降低焦虑_分离焦虑症的三种类型

3、受父母焦虑影响

研究发现,父母有焦虑症的,孩子焦虑症发生几率高。有的父母可能还不到焦虑症的程度,但是在日常带娃的过程中也会表现得很焦虑,比如和宝宝说奶奶的不好,当妈妈把孩子交给奶奶的时候,孩子本能地就会感到害怕和拒绝。

再比如把工作上的不良情绪带回家,不能做到高质量的陪伴,小孩子都是很“卑微”的,即便是这样的家庭氛围,他还是舍不得和你分离,自己也会变得很焦灼。

怎么降低焦虑_分离焦虑症的三种类型

家长怎么做才能“分而不离”,降低焦虑?

每对父母对孩子的爱,都是一场渐行渐远的分离。如何处理好和孩子的分离,降低乃至消除宝宝的焦虑,是每个家长都要面临的问题。

1、 培养宝宝的独立性

对孩子的溺爱其实是伤害了宝宝,所谓“惯子如杀子”。平时在生活中对家长过度依赖的孩子,在分离时所表现出来的可并不全是“戏精”。从某种程度上说,和父母分离就意味着“受苦”,孩子在吃饭、如厕、和小朋友玩耍中可能都会遇到障碍,所以才会那样焦虑。

对于分离焦虑,父母最先要做的就是有意识地培养起孩子的独立性来,放手让孩子去做一些力所能及的事情,学会独立思考,不惧怕失败,知道求助的方式等等。这样即使孩子在分开时会哭闹,但你心里很清楚,他不会受到很大的委屈,还会活得很好。这就是一个过程,过去了就守得云开见月明了。

2、 提前沟通,临别仪式

之所以孩子会出现分离焦虑症,很大程度上就是因为没有做好心理准备。如果要离开,家长在很早之前就要和宝宝讲清楚,讲细致,比如告诉宝宝“每一个人都要工作,劳动才能创造价值,才能让宝宝过得更好。”再如和宝宝说“每个小朋友都要去幼儿园,这并没有什么难的。”

怎么降低焦虑_分离焦虑症的三种类型

和孩子沟通好细节,并说到做到。尽量在规定的时间内回来,如果做不到,就先承诺孩子一个大概的时间段。走的时候和宝宝来一个大大的拥抱,或者击掌,明确告知宝贝要离开的信息,这样都能减轻孩子的分离焦虑。

3、 回家时给宝贝一个惊喜

为了奖励孩子在分离时的“突出”表现,家长可以在回家时给宝宝带一些小礼物,不用特别准备,就把日常给孩子买的东西分批次拿回来就好了。比如小零食,或者宝宝必须的一个吸管杯。等到孩子习惯了,就可以逐渐减少次数直至削减这一环节。

最后,想要宝宝不焦虑,爸妈首先要放宽心,然后多想些办法,让宝宝适应和家长的分离,早日走上独立的道理,加油吧!

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