新年过后，孩子又长大了一岁，不少孩子也从这一年开始进入了人生新的阶段——青春期。
青春期是人生的关键时期，是学生长知识、长身体、健全人格、学好本领的“金色年华”。
抛开内在的变化，单从外在身高来说，想要孩子拥有理想的身高，就要好好抓住青春期这个长高的最后一个关键时期。
因为一旦青春发育开始，长高空间就有限，发育结束，骨头就会关闭，长高就没有了机会，所以青春发育是一个非常重要的时间点。
01如何判断孩子进入青春期?
青春期开始的早晚与生长发育的速度有关，存在着很大的个体差异。
我国将青春期起始年龄定为女孩10岁，男孩12岁，一般情况下，女孩比男孩的青春期要早开始、早结束2～3年。
青春期内，男孩和女孩的身高都会迅速地蹿高并最终停止生长。两性的身体结构，却会发生大相径庭的变化。
男孩会出现喉结，嗓音变得低沉，肌肉变得发达，身体变得结实有力；女孩则会出现双侧乳房发育，子宫增大，并出现周期性的月经，意味着孩子已经进入青春期的中后期了。
02青春期能长高多少?
女孩
女孩在乳房开始发育时生长速度加快，身高突增。一般在乳房发育后的半年至一年，身高增高速度平均每年5-7厘米，最多可达到9-10厘米，整个青春期平均增长25厘米。乳房发育从开始到完全成熟的平均时间约为3年。
男孩
男孩身高突增一般在变声后的一年左右，身高增高速度平均每年7-9厘米，最多可达10-12厘米，整个青春期平均增长30厘米。
03如何促进青春期身高增长?
青春期所需要的大量营养物质的吸收是依靠人体消化系统的功能，而消化系统功能的提高和维持与饮食习惯有密切关系。良好的饮食习惯可以提高消化吸收的效率，促进生长发育。
饮食运动
饮食
饮食定时、定量，对消化系统会产生良性循环，形成条件反射，使胃肠的工作、消化酶的分泌节律化。反之，饮食没有规律，没有节制，会引起消化系统的紊乱，导致消化不良。
偏食违背了合理营养与平衡膳食的要求，可能造成某些营养素不足，引起疾病如缺铁性贫血，或因缺锌而造成机体生长停滞或迟缓等。
运动
这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动。
建议坚持适量的有氧运动(中等强度，有规律，连续性，每次不少于20分钟，尽量在户外)，有助于身高增长的运动如下：
弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动；伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
睡眠
青春期孩子面临巨大的学习压力，仍要早点入睡，做到早睡早起。尽量保证每天有8个小时的睡眠时间。
心理
良好的心理是长高的前提条件，情绪因素如精神紧张、抑郁等，都会影响长个，要养成健康开朗的心理应对能力和情绪调控机制。
家长要多关注孩子的生长发育，如果发现身高偏离正常范围，应及时带孩子到医院寻求帮助。
男孩青春期生长知识
青春期是从少年到成人的过渡时期，此时体内发生一系列形态、功能代谢以及心理、智力、行为的显著变化，最明显的是性发育的成熟和身高的快速增长。
男孩青春期开始的标志
那么男孩变声后还能长多高呢？
青春发育期会带来身高和体重的快速增长，但如果要问男孩什么时候进入青春发育期、标志是什么，可能很多家长会说变声、长胡须、喉结或者初次遗精等。
事实上，这些都不是男孩青春期开始的标志。
正常情况下，男孩10.5岁左右进入青春发育期，以睾丸的发育为标志，发育顺序为：
10~11岁，睾丸开始发育；
11~12岁，阴囊发育和色素沉着，阴茎发育；
12~13岁，肾上腺功能出现，阴毛发育；
13~14岁，睾丸和阴茎迅速发育，乳腺组织发育；
14~15岁，腋毛、痤疮、声音变调，初次遗精。
错过青春期对男孩身高的影响
由于男孩青春期开始发育的标志比较隐蔽，如果孩子不说，家长一般难以察觉到。等到孩子出现变声、痤疮、长胡须或者喉结等外在特征比较明显的情况时，孩子往往已经进入了青春期的中后期。
此时，身高突增高峰期已过，身高的增长空间已经很少。
据相关文献报道：
男孩青春期身高突增高峰基本位于男生变声前，此时由于生长激素分泌增加，促进骨骼的生长，每年长高不少于6-8cm。
在变声后，身高增长明显放缓，直至停止增长，这是由于青春期之后性激素分泌增加使骨骺板成熟停止发育导致身高固定。
临床医学表明：
一般情况下，人的骨骺在14、15岁（初中二三年级）时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。
当男孩出现变声时，表明身高开始进入停长倒计时，身高至多再长5-7.5cm，有些孩子甚至只能增长1-2cm。
如果男孩子变声时身高不高、不理想，家长还认为有足够的时间长个子，没有及时的进行干预，等到认识到有问题时，实际上已经错过了身高最后的干预机会！男孩变声时身高不足1米6，可能永远长不到1米7。
在现实生活中，还有很多的家长因为缺乏青春期生长发育知识，对孩子发育情况关注较少，当孩子在9岁前出现睾丸发育的情况时，并未发现，导致孩子出现早发育的情况。
等到孩子比别人家的孩子提前出现胡须、变声时，才想到是否早发育，这时再去需求帮助往往己经晚了，错过了最佳的干预时机。
研究发现：
未经治疗的早发育儿童最终身高可能为155cm至160cm。
此外，早发育男孩由于身体发育很快，更向往模仿社会上的一些东西，如性爱和暴力，他们也因此比一般孩子更容易发生“危险”，产生犯罪和自杀等社会问题。
对于男孩早发育问题，家长应时刻关注，尽量做到早发现、早干预、早治疗，以免错过最佳治疗时间。
家长应该怎么做
孩子的生长发育是一条单行线，需要父母的关注和重视，千万不能耽搁，以免给孩子造成终身遗憾！
最后附上每个年龄段的身高表，家长们可以留存对照。孩子身高增长速度也可以作为一个评判标准：
3岁以下婴幼儿增长速度小于7厘米/年
3岁-青春期前，增长速度小于5厘米/年
青春期增长速度小于6厘米/年
家长要掌握孩子基本的生长发育规律，每年详细记录孩子的身高，如果发现孩子在生长发育期间长个的速度比同龄人都慢，一年5厘米都长不到，那就要提高警惕了，最好带孩子到三甲以上医院或儿童专科医院的内分泌科生长发育门诊检查。
