一般女性月经周期在21~35天，提前或推后7天属于正常现象。若一个月经周期后超过7天仍然没有来被称为月经推迟。除了调整好生活节奏外，也要注意饮食上调理。
月经推迟如何食疗？
1、羊肉粥
把250克新鲜羊肉洗干净切成片，和100克淘洗干净的大米、葱姜蒜、食盐一起放在锅中煮成粥，一直把羊肉煮熟烂为止，具有补气养血和止痛功效，特别适合月经推迟的女性。
2、乌骨鸡汤
一只乌骨鸡处理干净，把9克黄芪茯苓和当归放在鸡腹中缝好，放在砂锅中煮熟，去除药渣，加入适量调料味后和汤吃肉分2~3次，吃完月经前每天吃一剂，连服用3~5次，具有益气养血和健脾养心效果，适合气血不足所引起的月经推迟、头晕眼花和脸色发黄。
3、猪皮冻胶
把1000克猪皮洗干净切碎，加入适量水，用小火一直熬至汁液粘稠，最后加入250克白糖和250毫升黄酒，每天喝两次，用开水冲化服用，可达到养血益阴和滋肾养肝效果，能辅助治疗血虚乏力以及月经推迟，缓解腰腿酸痛症状。
4、当归烧羊肉
把500克羊肉洗干净切成块，然后和15克生地黄当归，10克干姜、调料味和黄酒、水一起放在锅中，一直把羊肉煮熟为止，可达到益气摄血和温中补虚功效，能辅助治疗气虚所引起的月经推迟和脸色无光泽。
5、地黄煮酒
把200毫升黄酒倒入杯中，加入6克生地黄，10克益母草，隔水蒸20分钟，每次喝50毫升，每天喝两次，具有活血止血效果、有血块且月经推迟。
6、生地黄地骨皮膏
把15克白芍、玄参和麦冬，30克地骨皮和生地黄放在锅中煎煮，过滤渣取出300毫升汁液。然后用60毫升白开水把30克阿胶氧化，和药汁液调和在一起，加入40毫升白蜜，用小火煎煮，放凉后放入瓶中，每次服用20毫升，每天喝三次，具有滋阴养血功效，适合肝肾阴虚所引起的月经推迟和月经量增多。
温馨提示
多种因素会引起月经推迟，要找出其原因并且针对治疗。注意个人卫生，保持积极乐观心态，避免让精神受到过大刺激，防止情绪波动过大。做好局部保暖，防止让寒气入侵，月经期避免性生活，避免让身体过度劳累，选择纯棉柔质透气性比较好的内裤，且勤换勤洗。