水，可以说是生命之源，人体内部百分之七十的成分都是水，人类维持身体机能的运作，包括身体体温的适应调节，吸收消化营养等，都非常需要水的供给。因此水对人体的重要性不言而喻。
经常喝水的变化
从哲学的角度上讲，量变促成质变，一时半会的大量喝水或者少喝水其实并不能对身体造成什么影响，但是如果长期保持一定的喝水量，日积月累却会是让身体悄然发生变化。
变化一：减少尿路感染，促进排便
不常喝水的人，因为无法及时进行排泄，长此以往，会增加发生尿路感染和便秘的概率。而常喝水的人，因为水量多人体会自动进行排泄，因此一些细菌就会通过排尿的动作从排泄系统中排出，还能保持肠道正常的运作，让排便的效率进一步提高。
变化二：促进减肥效果
想不到吧，经常喝水还能对减肥有一定的作用，当然不排除有一些人群是连喝水都能让体重“蹭蹭蹭”往上涨的，但是大部分人群还是可以通过喝水帮助减肥的。因为喝水能够帮助脂肪提高新陈代谢，而其中餐前一杯水，可以适当降低食欲，减少对食物的需求，从而达到减肥的目的。而不常喝水的人会因为无法进行脂肪的代谢，导致脂肪的进一步堆积，使体重增加。
变化三：降低血栓的风险
喝水可以冲淡血液的浓稠度，降低人们患血栓的风险。在晚上临睡前，不需要喝上一整杯，喝一两口的温开水，就能起到降低患血栓风险的目的。
变化四：生病发烧时可以缓解症状
人体发烧，身体温度升高，会口干舌燥，消耗身体水分。这时候就需要补充身体水分了，这时候如果不及时喝水就会出现脱水的危险，及时补充水分还能缓解症状。
什么情况提示身体缺水
1.出现疲惫烦躁的情绪
如果你出现莫名其妙的困乏疲惫，大脑静不下来的焦躁，那么很有可能你是缺水了。因为此时你的身体缺少了一种元素，铬氨酸。所以当有这种情绪出现的时候，喝上一杯温开水，或许有安抚的功效
2.体臭
体表会通过汗液来排出身体内部的废物，假如你喝水的分量少了，那么身体的废物堆积过多，汗液混合着细菌的排泄物就会引起体臭，这时候就需要通过补充水分来降低体臭。
3.消化不良
人们的肠胃消化系统是需要用水分进行帮助食物消化的，如果身体缺乏水分，那么消化不良的情况就会悄然增多，这时候就需要思考是不是自己平时喝水少了。
喝什么水最健康：
第一阶梯：白开水是最好的人类摄入水分的来源。白开水或者矿泉水一类无多余人工添加的水，是我们最应该多多摄入的，多喝水就没错了。成年人每日最好喝够1500毫升左右的水，孕妇的话就需要更多一些了，喝水要达到2100毫升左右。
第二阶梯：一般来说，天然的茶类跟纯手工咖啡是不会有很多热量的。茶叶能够帮助人们延缓衰老，有抗氧化作用，而咖啡则是能够降低身体内部血糖的含量，起到保护心血管的效用。不过还是少喝为好。
第三阶梯：牛奶是富含营养的饮品。脱脂或者是低脂牛奶能够帮助人体改善骨密度，而且不会对身体增加负担，比如增加脂肪等。每日喝上一杯牛奶对身体有很大的帮助。