经常听到身边的人调侃说：什么都可以没有，就是不能没有手机。其实我也是一样，不管走到哪里，都必须把手机带上，不然没有安全感。
手机几乎成了我们离不开的用品，每天早上起床，第一件事就是看手机，做什么之前也要先看一下手机，包括晚上睡觉也要看一会手机，还有一大部分的人晚上在睡觉的时候醒来也要看一下手机，平均一天的时间就要看手机2600次，这也说明我们的注意力和时间都被手机偷走了。
虽然手机能够带给我们很多便捷，但同时也带来很多让人意想不到的危害。在《手机大脑》这本书中，作者安德斯·汉森把大脑如何对手机上瘾的行为描述得淋漓尽致，以及手机对我们造成的危害也分析得有理有据。不仅让我们对大脑有更清晰的认知，对引发的情绪和行为也有个大致的理解，从而有效停止对手机上瘾的行为，在做事和学习上也可以更高效。
一、大脑为什么会对手机上瘾？
不知道你有没有这个感觉，一拿起手机，接二连三被弹出来的消息所吸引，或者在看短视频的时候，总是忍不住想点击下一个。就这样，一晃眼，几个小时就过去了。
其实，手机所有的程序设置都是建立在我们的大脑之上，算法机制知道我们喜欢什么内容，一直给我们推送，可以无限满足我们内心的需求，让我们沉溺其中。
这也要从我们的大脑说起，当我们看到刺激和新鲜的事物时，大脑就会分泌多巴胺，以此来获得满足感和快感。但是，人是会对快感脱敏的，想要获得更多的快感满足感，就要更持续，更强烈的刺激。而手机功能的强大机制算法，会不断给你推送我们喜欢不重复的内容，所以我们总是忍不住想点击下一个，对其上瘾。
二、手机带给我们的副作用
一般来说，对什么东西上瘾都是要付出代价的，手机也不例外。那现在来说说手机潜在的危害，或许你自己还没觉察到。
1.手机占用了我们的心智带宽
我们的大脑注意力只能做一件事，而对手机上瘾的人会把注意力都放在手机上，这样就没法集中注意力再去做另外一件事了。所以，现在的注意力才会成了这个时代的稀缺性。
2.手机带给我们的焦虑
现在的人足不出户，就可以看到万化大千的世界，还有了解到不同的人类是如何生活的。如果我们经常刷手机，看到手机上那些幸福的生活，就会忍不住怀疑自己，产生焦虑。所以现在也有这么一句话：手机看得越多越焦虑。
3.手机偷走了我们的睡眠时间
现在的我们，可能躺在床上一个小时都无法入睡。可能这时你会说，我没玩手机了呀，为什么还会睡不着呢？或许就是白天手机看多了，导致一些事无法完成，产生焦虑。而如果睡前玩手机，手机的蓝光会影响我们身上的褪黑素分泌，“督促”大脑保持清醒，导致无法入睡。
手机很容易让人上瘾，我们应该合理安排控制手机的使用时间。在《手机大脑》这本书，作者还给我们这些避免不了手机的时代人一些建议。但是我认为，想要戒掉手机瘾，就要先认知我们的大脑是如何被手机牵绊住的，这样才能有效抵制手机。