服装
外套仍然要穿着，热身完进入考场前可以脱掉外套穿背心与短裤，在测试时身上不要带任何与考试无关的东西，一定要轻装上阵。
袜子应选纯棉质地的运动袜，可以充分吸收汗液，也能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
鞋子要轻便、合脚、跟脚、透气、摩擦力较强的运动鞋。如果是新鞋，最好提前试穿几天。切记不要穿内增高的鞋。考试时一定要系好鞋带。
饮食
考前两三天开始少量多次喝红糖水（储备糖原），这对中长跑的最后冲刺有着非常好的作用。
考试当天不要吃太多东西，我们是下午考，中午以易消化高热量食物为主，如蛋糕，消化饼干等。不要吃不易消化的食品.
在测试前不要大量的喝水，可以在各个测试项目前后象征性的喝一口水，润润喉，放松心情。
饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，不要喝碳酸饮料。红牛等功能性饮料少喝，要喝也要在一小时前，对于长跑不理想的同学可以在考前30-40分钟饮用200ML的葡萄糖水。
到达考点后的准备工作
听从老师的安排，不要乱跑，等待老师安排做准备活动。准备活动要做足，将肢体舒展开，只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前的准备活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸练习、高抬腿，跳跃练习等实现。
不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动，这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
考试项目注意事项
1、跳绳：
（1）在考试前应测量好自己跳绳的长度，2.4米、2.6米、2.8米、3.0米。考试的时候不要选错长度。
（2）组装跳绳时一定要拧紧跳绳的螺丝，拧紧跳绳的螺丝、拧紧跳绳的螺丝，重要的事情说三遍
（3）在跳绳的过程中，切勿跳出测试区域，2米x2米的方形区域
（4）跳绳过程中尽量自己数一数个数，如出现测试个数和自己数的个数相差很大影 响成绩的，在出考场后第一时间和老师联系，请求申述。
2、立定跳远：
（1）考生的准备活动一定要在跳远垫外做，比如：脱外套，系携带，擦鞋底等。
（2）起跳时，一定要注意哪一根线是起跳线，起跳时，脚尖顶线，但注意一定不能踩线，如果踩线立即退回，不算犯规，但是如果踩线跳出，以犯规计算。
（3）因考试时跳远垫上没有记分线，考生在起跳时应向远处看，深呼吸，调整状态，
落地后应向前走，切勿向后走。
（4）跳远有两次机会，第一次满分就不需要跳第二次了。
3、50米：
（1） 一定要充分热身，系好鞋带，上道前可以做几次快速高抬腿，原地纵跳吼两声。
（2）起跑时做站立式的起跑动作，注意50米的起跑口令是“各就位”“砰”。枪响后再跑，不要抢跑，抢跑不会提高一点成绩，只会使自己犯规失去成绩。
（3）一旦跑出去就不要回头，没人喊你回来就一直跑到底，不要觉得自己抢跑了而停顿下来。
（4）身体重心由低到高慢慢抬起，注意不要闭上眼睛跑，以免跑错道。跑错道会犯规没有成绩。
（5）冲刺时，要尽全力冲过终点，冲过终点大约10米再减速。
（6）考试过程中出现严重摔倒，请勿通过终点，从两侧出跑道，请求重跑或者缓考。
4、800米/1000米：
（1）检查鞋带是否系紧。
（2）测试的场地是400米标准场地，男生需要跑两圈半，女生需跑两圈。
（3）在弧线上起跑，起跑时不要挤、推、以免摔倒，起跑后应立即使自己在合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名同学，在最后直道时要用尽全力冲刺，冲过终点5米以上，以防止到终点就放慢速度。
（4）向前超越同学时，尽量在直道上从外道超越，以节省体力。
（5）如出现被绊倒、摔倒、对成绩影响较大的，摔倒后请勿起身，在跑道上呼喊等待工作人员，事后可以申请缓考。
考试心理调试
考前要调整好心态，大部分学生基本没有问题，失误的仅仅是极少数学生，所以保持适度紧张对考试有利，考试时，大家要尊重裁判服从指挥，但不必惧怕老师。同学们牢记一点：他们是为我们服务的，考试时无需害怕，自己出现失误等情况，裁判的语言提醒是正常的，无需害怕，要相信自己，我们在校训练的难度比考试难度大很多。
最后祝同学们在考试中都能取得好成绩，个个拿满分！