喝牛奶的好处有很多，牛奶含有丰富的钙、蛋白质以及维生素及、钾、镁等矿物质。在早上喝上一杯牛奶不仅能滋润肠胃，而且能及时地为人体提供能量，使人体能够以充沛的精力迎接新的一天生活。
牛奶在任何时候都可以喝。如果想发挥牛奶最佳的营养功效，需要知道这三个时间段，才能更好的充分吸收牛奶营养。
早餐后1-2小时
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。
因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
下午4点前
下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。
牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。
临睡半小时
晚上睡前半个小时喝牛奶，都说喝牛奶有助于睡眠，主要就是因为牛奶中含有的营养物质能够使人产生疲倦欲困的L色氨酸。
另外牛奶中含有微量的咖啡因，具有镇静的作用，能够帮助人们快速的进入睡眠。
另外，由于人在睡眠之后血液中的钙会下降，若在临睡前半小时喝点儿牛奶，还有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡，日常生活中经常晒晒太阳，参加户外运动。
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