若不能及时为身体补充水分，将会出现缺水的情况，身体内脏在正常运转过程中也会因缺水出现异常，因此建议每天的饮水量控制在1500~2000毫升左右，才更能促进身体健康。
可能很多人发现了这样一种情况，一喝水排尿量就明显增加了，他们担心可能是肾功能出现了问题，那么造成这种情况的原因究竟是什么？
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一喝水就尿多，是肾脏不好吗？提醒：多与以下因素有关
1、喝水太快
一些人之所以会出现喝水频繁上厕所的情况，多半是因喝水太快导致的，肾脏会合成抗利尿激素和释放来控制水量的排出。
一旦喝水速度太快，就会增加体内的尿液含量，渗透压变低，而肾脏通过对尿液的稀释就会使人体排出更多水分，进而出现尿频的症状。
2、膀胱容量比较小
膀胱作为储存尿液的器官，肾脏生成的尿液最终会在膀胱内储存，等到膀胱充盈到一定程度时，便会刺激大脑发出排尿信号。
而膀胱容量的大小也决定了排尿次数的多少，对于一些排尿次数较多人群来说，他们的膀胱容积可能比较小，很容易出现充盈的情况。
而对于那些排尿次数较少的人来说，膀胱储存量较大，这也是排尿少的一大诱因。
3、身体出现炎症
炎症经常会发生在膀胱上，很容易让身体频繁产生尿意，会发出排尿信号，出现炎症时，虽然总想排尿，但每一次的排尿量都非常少，一定要注意。
4、肾虚
肾虚就容易有频繁排尿的现象，肾虚会让膀胱变得无力，在女性身上特别明显。
5、膀胱括约肌松弛
现实生活中，很多人只要喝了太多水就会频繁上厕所，或者排尿量特别多，这可能是膀胱括约肌松弛引起的，这也是导致尿频的常见原因。
人体膀胱本身是有一定弹性的，如果括约肌发生松弛，就会导致膀胱对所储存的尿液敏感度变高，很容易出现一喝水就上厕所的现象，遇到这类情况要尽早去医院做检查，在医生的指导下寻求恢复方法。
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日常养肾食物，建议多吃
★山药
常吃山药能达到强健肾脏的效果，山药中含有淀粉酶，维生素，微量元素，游离氨基酸和黏蛋白等成分，能对人体起到滋补作用，尤其是在滋肾补精上，效果更为明显。
山药的口感软糯，能与多种食物相搭配，也能直接清蒸或与红枣一起熬成粥煮着喝，效果也非常不错。
★枸杞
若想呵护肾脏健康，我们可以通过吃枸杞的方式改善，枸杞中含有枯可胺A、甜菜碱和多种维生素、氨基酸，能达到护肝明目的作用。
直接干嚼枸杞能有效滋补肾脏，也能用枸杞泡水喝，但要控制好用量，尽量控制在10克左右。
★鹌鹑
鹌鹑是一种营养价值丰富的食物，被很多人称之为野禽上品，其中含有无机盐、卵磷脂跟人体必须要的氨基酸，在中医上，鹌鹑也有着温肾助阳的效果。
★板栗
栗子是一种我们在冬天经常吃的食物，其中含有脂肪，钙，磷，铁和许多维生素，特别是维生素b和胡萝卜素。栗子有补肾的作用，肾脏虚弱，腿弱的人最适合食用。一天六、七个就够了。
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以下尿液颜色说明：
1、无色透明-是水喝多了；
2、浅黄透明-属正常的颜色；
3、暗黄琥珀色-身体缺水了；
4、橙色及红色-色素食物摄入过多；
5、亮黄色-服用过多的维生素C；
6、褐棕色-或是肝脏疾病，引起的尿液中有胆汁；
7、浑浊-可能尿中有磷酸盐，或是肾结石。