吃什么食物有助于睡眠？现在生活质量越来越好，但是有些人的睡眠质量却越来越差，这和我们现在的生活环境，工作压力，起居习惯都有很大的关系，今天给大家介绍几个帮助睡眠的方法和一些助眠的食物。
第一个、增加体力劳动，很多人睡不着，是因为白天过于安逸，活动少。身体不够累，所以要增加白天的运动量。身体累了，睡眠就快，但是要注意睡觉前不要做剧烈运动。
第二个、睡眠要掌握好节奏。睡好子午觉，也就是说晚上11点前要入睡，中午11点到1点之间要小睡30分钟，其它时间最好不要睡觉，以免打乱睡眠节奏。
第三个、不要喝茶和咖啡，如果你睡眠质量差就更不要喝，尤其是下午三四点以后不要喝茶和咖啡。
第四个、睡前不要吃喝太多，很多人因为加班下班比较晚，要加餐，建议不要吃得太多，要吃一些容易消化的食物，更不要喝太多的水。
第五个、有助于睡眠的食物，有小米、核桃、葵花籽、红枣等平时都可以多吃一些。
另外有一个安神助眠的酸枣仁汤，可以试一下炒酸枣仁15克、甘草3克、知母、川芎、茯苓各6克，煮水喝，每天喝三次，温热喝。
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