随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防疫经验的积累，我国疫情防控面临新形势新任务。对于广大群众来说，进一步提升健康安全意识和素养，尤其是提高自身免疫力显得尤为重要。
中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长孙树侠教授表示，可以从三个方面入手提升个人免疫力：第一，膳食平衡，每天不少于15种食物；第二，运动适量，每天别少于30分钟；第三，多喝水，每天至少喝1500ml的水，有条件的话要补充适量的电解质水。
为什么要补充电解质水？孙树侠解释称，电解质水在人体内的贮留时间长，既能使呼吸道的粘膜得到滋润，又提供了人体所需的电解质，能更好地提升纤毛运动的活跃度，从而帮助身体通过咳嗽、打喷嚏等方式，把病菌更多地排除体外。
事实上，在人体的防御机制中，有一种在呼吸道系统帮助抵御病菌进入人体的纤毛运动。当身体水分充足时，呼吸道湿润，纤毛运动活跃，从而帮助身体排出更多病菌；如果身体缺少水分，纤毛运动不活跃，病菌就很容易进入人体。
孙树侠表示，不能等到口渴了才去喝水，因为这时候人体已经很缺水了；而对于那些喝了水依然觉着口渴的人来说，则是因为身体必需的电解质没有补回来，这时候就需要喝电解质水。如果人体大量流失水分和电解质后果很严重，有可能导致低钠血症或身体电解质失衡，进而引发头晕、恶心、呕吐、昏睡、肌肉痉挛、疲劳、头疼、坐立不安等症状。
天津医科大学总医院滨海医院孙方舟医生也建议，患者在自愈过程中应注意足量饮水，同时可根据个人情况饮用电解质水，维持体内电解质平衡，防止因脱水造成的体液紊乱。
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