BMI指数（身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
例如，如果你身高1.70m，体重55kg，那么你的BMI值即为：
55÷（1.70²）≈19.03
正常的BMI值应在19-25之间，一般来讲，在缺乏运动的情况下，如果BMI值低于19，那么你需要多吃一些，增加体重，要是BMI高于25，就该考虑减轻体重了。
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BMI指数于1832年由比利时统计学家发明，本被用于统计公众的健康状况，虽然BMI是目前被世界公认的一种针对肥胖的评级方式，并被世界卫生组织认可，但对于长期坚持运动的人群来说，如果BMI值超出正常范围，也不必过于慌张，在一些特殊的条件下，较高的BIM值则并不能完全说明你一定要去减肥。
我们来看一个表格，之中三位都是顶尖级的职业自行车运动员，可以看到，昆塔纳和弗鲁姆的BMI值均在20左右，对于以19-25为正常BMI标准来说，两位的体型非常符合公路车运动员的体型——偏瘦，精干，耐力十足。
| 姓名 | 身高 (cm) | 体重 (kg) | BMI |
|---|---|---|---|
| 奈罗·昆塔纳 | 167 | 59 | 21.2 |
| 克里斯·弗鲁姆 | 186 | 69 | 19.9 |
| 罗伯特·佛斯特曼 | 174 | 90 | 29.7 |
但是，罗伯特·佛斯特曼的29.7BMI值又该如何解释呢？这位包揽过多项大奖，有着“腿霸”之称的德国自行车运动员，难道是个敏捷的胖子？我们先来看一些他的照片：
恐怖的80cm腿围，一身变态的发达肌肉，罗伯特·佛斯特曼的强项就在于中短距离的场地自行车比赛。其发达肌肉带来的惊人爆发力，足以在短时间之内将队手甩在身后。
所以，这个看似偏高的BMI值，实际是由于佛斯特曼的发达的肌肉使得体重较大而产生的，并非肥胖所致。
如果你平时喜欢肌肉型的健身，并且有一定的运动规律及成效，那么较高的BMI值也许对你来说并非不正常。
但是，如果你很宅，很少进行规律性的运动，那么过高或过低的BMI值则预示着你该去有计划地进行运动及规范饮食，来调整自己的体重和看起来不太健康的身材了！
