前几天我做了一个视频，我讲精神内耗，有一些粉丝看了这个视频以后，就给我发信息，说他们自己真的存在着精神内耗。
他也问我是怎样去摆脱这个精神内耗？我说，你去看《道德经》，你去看《南华经》去，庄子和老子就清清楚楚地告诉你。
去看看《黄帝内经》，你看完了，如果还存在精神内耗，说明你完了，没法治了，老子庄子都说不转你，那我还有什么办法，对不对？
当然，这是开玩笑的啊，这个问题在老子和庄子这里是有处方的，他们是教你怎么做人。
我在这里给大家补一课，就是你怎样知道自己是否存在着精神内耗？前面我讲的，其实是临床的一些表现，就是你是什么样的精神内耗。
今天我讲一下，如果你存在精神内耗，但你自己还不知道，你怎么才能知道自己已经存在精神内耗，或者可能存在精神内耗？
第一，疲劳，总觉得疲乏，总觉得没状态。
因为精神内耗是我们人的能量支持系统，耗损太大导致能量的过度使用。过度无序使用，人就出现了疲劳感。
很多内耗，它实际上是一种应激状态。应激状态不能持久，持久以后，造成的直接的后果就是疲劳，就是整个能量支持系统由一个高的活动状态，降到一个较低的活动状态。
所以你就会感到疲劳，感到倦怠，感到精力不济。
第二，注意力不能有效地集中。如果你存在着精神内耗，那么你很可能就会伴随着注意力不能集中，因为精神内耗，它不是一种压力状态，就是一种焦虑状态；它不是一种由压力所造成的压抑状态，就是由压力造成的焦虑状态；要么压抑，要么焦虑。
不管是压抑还是焦虑，都会造成大脑边缘系统过度活跃而削弱了大脑额叶皮质的功能，额叶皮质的功能降低，就会导致人注意力的程度下降，人就容易分心，注意力的调动就往往变得困难起来。
所以存在着精神内耗的人，常常感到注意力不能有效集中。
第三，就是老是盼着休息、放假，盼着周末。
在工作期间老盼周末到来，或者盼休息，但是一旦休息以后，又觉得很多事情没有做又着急，这也是精神内耗的另外一种比较常见的主观体验，或心理活动特征。
就是老盼周末到来，或者是放假，但是放假了，以后又觉得很多事情没有做，又有点着急，又有点操心。
第四，感觉到内心里边没法静下来。
就是没有那种非常让人感到惬意的宁静感，好宁静，好舒服那种感觉没有，内心里边经常感到慌乱。感到慌乱，这也是精神内耗的常见的表现或体验。
另外一个也是精神内耗的一种常见的表现，总是很急躁，缓不下来，静不下来，总觉得事情太多了，做不完做了这个，那个又来了，做了那个，这个又来了。
总觉得自己面前拥有很多未完成的任务或者未处理好的事情，这个也是精神内耗的表现。
第六，还有食量增加或者减少，觉得自己还能吃，或者有一点厌食不想吃饭了，这也是精神内耗的表现。
第七，喜欢静，不喜欢动。一有时间就想坐下来就想躺，觉得很累，觉得身上已经没有多余的精力了，老想休息，在工作之余，只要一有时间就老想休息。
如果一个人具备到以上几种表现的三种以上，那证明你可能存在着精神内耗。
精神内耗是不可取的，精神内耗往往对健康有着极大的威胁。
一个人不可能长期处在精神内耗中，如果长期处在精神内耗中，你的健康迟早要出问题的。要么糖尿病要么高血压，要么中风，要么心梗，要么脑梗（就是中风），甚至还可能会增加患恶性致死性疾病的危险。
精神内耗最常见的两个形式，一个就是纠结和焦虑，另外一个就是负载过重。
一个人追求多个目标，给自己确定好几个目标，搞得自己应接不暇、疲劳不堪，这个没有必要，没有必要这样做。这样做事，人太累了。