自从1960年以来，中国香港居民的预期寿命持续性提高。从2013~2019年，中国香港连冠七年全球最长寿地区。到2020年，中国香港男性预期寿命达到82.7岁，女性预期寿命达到88.1岁。
为什么中国香港居民长寿？都有哪些秘诀呢？不妨来探一究竟。
香港长寿的秘密或跟戒烟有关曾经对香港跟其他18个国家、地区生存优势做对比，其中包括性别、疾病以及年龄等多个方面，寻求中国香港居民长寿的秘密。对2.63亿死亡人群做分析和比较，结果显示中国香港地区的男性和女性因心血管疾病、乳腺癌、交通事故死亡减少。
同时，最为关键的因素就是成功控烟，这是中国香港居民长寿的秘诀。香港在控制香烟措施上一直走在全球的前列，总体吸烟率极低，所以居民拥有生存优势。
香烟跟心血管有什么关系？1、促进血压升高
研究发现，吸一根烟后，每分钟心跳增加5~20下，收缩压随之升高10~25毫汞柱。由于香烟中含尼古丁和焦油，此类物质可刺激交感神经以及中枢神经，加快心跳速度，刺激肾上腺素释放儿茶酚胺，促进小动脉收缩，从而造成血压升高。另外，香烟中含有一氧化碳，一氧化碳跟血液中血红蛋白相结合，降低血液中氧气含量，造成动脉内膜缺血缺氧，升高动脉壁中脂质含氧量，从而促进动脉粥样硬化生成。
2、促进血栓生成
吸烟或接触二手烟可造成血管痉挛或收缩，增加血流阻力，升高血液黏稠度，加快动脉粥样硬化速度，从而促进血栓生成。
3、造成猝死
冠心病患者仍然吸烟或接触二手烟，可诱发心室颤动，最终引起心源性猝死。
除了戒烟，香港的饮食习惯值得学习1、习惯用水蒸煮食物
高盐饮食可扰乱机体吸收钙和锌等微量元素，促进血压升高，造成血管狭窄，增加心脏和肾脏负担，从而诱发疾病。香港居民饮食较清淡，习惯用水蒸煮的方式来烹调食物。
2、喜欢吃海鲜
由于香港优越的地理位置，因此喜欢吃海鲜，海鲜中含有微量元素以及优质蛋白质、有益脂肪等，能保护心血管健康。
3、习惯煲汤
大多数香港居民喜欢煲汤，用于调理体质，为身体提供所需营养，增强抵抗力和免疫力。另外，香港居民也喜欢喝茶，多喝茶能解除油腻，对抗自由基，延缓衰老速度。
温馨提示
若想要长寿，除了戒烟、戒酒和调整饮食结构外，也需做好其他方面调整。保持规律作息，按时起床，按时入睡，有利于各个器官修整，改善精气神。合理安排工作和作息，不能让自己过度劳累，做到松弛有度。
保持积极乐观心态，学会自我减轻压力，多培养兴趣爱好来转移注意力。另外，保证每周有150分钟以上的运动，坚持运动能改善抵抗力，降低患病风险。
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