中国居民营养健康状况检测结果显示，我国人均日食盐摄入量为10.5g黄敏贤，远高于国家推荐的6g摄入量标准。那么我们如何知道我们是否吃了太多的盐呢？你可以从身体发出的几个信号看出来：
1、嘴巴干渴、嗓子黏腻：人在食用过多高盐的食物后，就会出现嘴巴干渴、总想喝水、嗓子黏腻的感觉，如果是咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物。
2、局部出现肿胀：很多人因为吃了过多的咸味食品会出现局部肿胀的现象，以手指肿胀为例，一般这种情况在一天内会自行消失，如果人体系统内有更多额外的盐，这一症状可能会持续更长的时间。如果你减少了盐的摄入量，就会减轻症状甚至消失。
3、皮肤粗糙：食盐摄入过多很容易造成组织之间的水分潴留，长此以往，细胞就会缺少水分，造成皮肤干燥、长皱纹等。
4、头痛：研究发现，食盐摄入过多会导致血压升高，并伴随头痛的发生，如果减少食盐的摄入量，头痛的发生几率就会减少三分之一左右。
5、尿频：这是身体自身的调节机制导致的尿频现象，因为当体内盐分摄入过多时，肾脏为了维持体内水盐的平衡，就会不停的想要上厕所，以达到调节的目的。
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