我们经常听到老人说，哺乳期的妈妈断奶后体重自然下降。那么真的是这样吗？其实我们都知道，每一天每一夜体质都不一样，虽然妈妈给宝宝断奶后不需要添加营养食物。体质容易偏瘦的妈妈，恢复正常饮食后确实会瘦下来。但如果妈妈的体质属于易胖体质，仅仅靠饮食的调整，瘦身效果并不显著。那么，妈妈产后如何恢复呢？
1.饮食调整
我们在上文说过，哺乳妈妈在断奶后，由于不再需要补充高营养的物质，那么在饮食上就可以食用一些蔬果类食品，控制热量的涉入，自然就可以辅助妈妈们的产后恢复了。
2.家务劳动
我们日常生活中，看似简单的家务劳动是最能够帮助妈妈产后恢复的运动之一了。妈妈们在厨房、客厅、卧室的行走，拖地、擦拭家具等，这些似乎并不费多少体力的家务劳动，每日积攒起来就是一项瘦身运动。
3.带孩子
带孩子与家务劳动相比，似乎更加需要体力的支持。给宝宝擦洗、换尿布、陪宝宝玩耍等等，加起来同样是一项考验毅力的瘦身运动。自己带孩子，不仅能够像上文所说，帮助妈妈们产后恢复身材，更加能够拉近与宝宝的距离。
4.适量增加有氧运动
虽然我们在上文中说过，家务劳动与带孩子均是一项瘦身运动，但是为了妈妈们在断奶后能够拥有更好的瘦身效果，适当的增加一些有氧运动也是必须的。由于妈妈产后可能并没有过多的体力，妈妈可以通过晚饭后半小时的散步开始，逐渐开始快走、慢跑等，相信无需太多时间，在给宝宝暖奶后，不论是易瘦亦或是易胖体质的妈妈们，都能够拥有曼妙的身姿了。
产后减肥的最佳时机
首先，我们要知道什么时候是最佳的减肥时间。很多人认为产后最佳的减肥时间是在两年之后，其实这个认识是错误的，因为两年之后再去减肥是比较困难的了。而理论上来看的话，产后三个月再去减肥是是最好的，但是这个时间还在哺乳期，因此妈妈不适合去减肥。所以就推迟到第二个阶段也就是产后六个月到十二个月的这个区间，这个时间段综合看来是最合适的，既有利于妈妈身体的恢复也不影响宝宝的健康。
接着，在选择好减肥的时间就要就是开始着手准备减肥了。最好是先从饮食下手是比较好的。但是因为还要喂养孩子，因此最基本的营养还是要跟上的，我们在保证基本营养的同时坚持少吃多餐的原则，并且多吃水果蔬菜少吃油腻食物可以起到很好的瘦身效果，尤其是在这个阶段，好好利用会瘦的非常快哦。
最后，在进行了饮食控制之后，必要的运动也是一定要的。但是选择的运动不能太过激烈，最好是选择游泳、瑜伽、慢走这三种方法，这样不仅不会对身体造成过大的影响还能起到很好的减肥效果，只要妈妈们坚持三个月以上，那么效果肯定是会出来的，尤其是在这个最佳的减肥时间阶段。