很多人特别注重身高，想长高。那么他们吃什么才能长高呢？相信那些长高的人都想知道长高了吃什么？接下来，这里我推荐几种可以增加身高的食物。想长高的朋友可以适量多吃。
1、喝牛奶能长高
平时多喝一些牛奶能起到一定的增高作用，牛奶营养丰富而且特别容易消化和吸收，它在能为人体提供大量的钙质和微量元素，能有效促进骨骼的生长，对身高增长有很大的好处。
2、吃菠菜能长高
平时多吃一些菠菜也能起到一定的增加作用，因为菠菜这种蔬菜中含有大量的胡萝卜素和微量元素，另外还含有一些叶酸和钾与多种维生素，它能减少人体贫血的出现，也能促进人体对钙质的吸收，对促进身高增长有一定的帮助。
3、吃胡萝卜能长高
吃胡萝卜也能长高，胡萝卜是一种有着小人参之称的常见蔬菜，它含有多种糖类和脂肪，还含有一些天然的挥发油和大量的胡萝卜素与花青素，人们食用以后可以加快身体正常代谢，促进身高快速增长。
4、吃桔子能长高
想长高的人群多吃一些桔子也能起到增高的作用，桔子既可以鲜食也能加工成果汁供人类饮用，它维生素C的含量很高，同时桔子中还有多种糖份，这些物质进入人体以后能转化成能量，对促进身体增长作用明显。
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