牛奶是人们每天喝的一种营养品。它有着丰富的牛奶风味和营养，但大家都想知道什么时候是喝牛奶的最佳时间。其实牛奶一天中任何时候都可以喝，只是不同时间效果不同。下面就为大家介绍一点。
1、晚上睡前喝牛奶
晚上睡前喝牛奶是一种比较好的选择，因为牛奶中有少量的吗啡和色氨酸，它们都具有镇静催眠的作用，因此人们晚上睡前喝了牛奶以后很容易进入到睡眠状态，能减少失眠和多梦等不良症状的出现。
2、晚上喝牛奶能补钙
晚上吃饭以后半个小时左右，喝一杯牛奶，可以起到良好的补钙作用，因为晚上是人体血液对钙质消耗最大的时候，这时喝牛奶可以让血液吸收充足的钙，能提高骨骼细胞活性，坚持饮用，能预防缺钙和骨质疏松。
3、早上喝牛奶好
早上喝牛奶也是一种不错的选择，它能促进人体对蛋白质的吸收，平时早上喝牛奶时，不要空腹可以先吃一些含有淀粉的面包或者馒头等主食，淀粉中含有的酶类物质，能延长牛奶在人类胃部停留的时间，益于人体对牛奶中营养成分的吸收。
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