人进入老年，身心能力会明显下降，有的人会被疾病困扰。失眠成了这些老人的普遍症状。那么老年人失眠怎么办呢？下面，我给大家推荐一些老年人失眠的自然疗法。等你了解了他们，你就知道老年人失眠该怎么办了。
1、食物疗法
老年人失眠可以用食物进行调理，最好的方法是在晚上晚前喝一杯温热的牛奶，也可以喝一碗小米粥，这两种食材中的色氨酸可以让人的神经放松，也能让人类的大脑皮层受到抑制，从而让老人们快速的进入到睡眠状态。
2、香味疗法
一些自然的香气也能提高老年人的睡眠质量，让他们快速进入睡眠状态。平时晚上昨前可以把苹果、橙子以及桔子等香味较浓的水果切开放在枕头附近，它们散发出的芳香气味有很强的镇静作用，老年人会在这些香味的陪伴下，快速进入睡眠。
3、安静疗法
老年人晚上一定要在一个安静的环境中睡觉，而且在昨前不能看惊险的电视或电影，也不能喝浓茶或者咖啡，让自己在睡前有一个宁静而愉快的心态，这样对提高睡眠质量有很大的好处，同时也能减少老年人失眠症状的出现。
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