喝牛奶的时间对人体的消化吸收影响很大，平时要注意喝牛奶的时间安排。什么时候喝牛奶最好？为了更好地吸收牛奶中的营养，我们只需要记住喝牛奶的4个最佳时间。让我们一起来看看吧！
牛奶睡前喝最好
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早饭后
早饭后喝牛奶可以有效滋润我们的肠胃，也可以提供人体充足的能量与营养需求，但不要空腹喝牛奶，不仅不利于营养的吸收，还会加剧乳糖不耐症状。所以应该在吃过早餐后一小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分被更好的吸收。
2、下午4点前后
下午4点前后容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。这个时间点喝牛奶可以帮助身体迅速补充营养，从而使精神饱满，更好的工作。
3、临睡前半小时
喝牛奶记住4个最佳时间，临睡前喝可以帮助睡眠，牛奶中含有一些镇静催眠的成分，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，人睡着之后，人体血液中钙的水平也会慢慢降低，睡前喝牛奶可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，防止骨流失以及骨质疏松症。
4、出厂日期后一个月左右
超市里常见的常温奶在生产日期后一个月左右口感最佳，营养价值最好，少数的低温巴氏奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。
以上就是牛奶什么时候喝最好的简单介绍，喝牛奶记住4个最佳时间就可以帮助我们更好的吸收牛奶的营养成分，但切记不要空腹饮用牛奶，不仅会使牛奶的营养成分流失，还会危害我们的身体健康。
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