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杭州22岁女孩连续四五天熬夜加班后猝死，看到后很是心痛！
近些年来，经常在新闻上或各种自媒体上看到人们猝死的消息，且大部分都和加班、工作压力大有关。
在这个内卷的时代，各行各业的人们都拼命努力，生怕输在了人生起跑线上，回顾近几年层出不穷的“猝死”新闻，年轻人群体似乎占据了主流。
2017年，无锡一位设计师在岗位上改图突然猝死；2018年，大疆一名年仅25岁的程序员因心脏骤停猝死；2019年，一位北大毕业的普华永道顾问突发心梗离世；同年，明星高以翔也在综艺节目上猝死。
2021年，年仅25岁的演员孙侨潞被曝因心梗猝死；某拼多多一位23岁女员工也在下班途中猝死。
年轻人本是身体健康的最佳阶段，为何频频发生悲剧？
答曰：过于努力
这种因过于努力而造成的突发性死亡，我们称为心源性猝死。
据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死的55万人群中，18岁-39岁的中青年人就占到了接近一半，且有超过90的人都无法救治成功，在送到医院的途中就已死亡
中青年人在高强度、高压力、高度紧张且持续疲劳的工作状态下，造成心脏负荷运行，从而引发心源性猝死。
有过医学常识的人都知道，心源性猝死一般都发生在有心脏病的人身上，但是，近年来的研究却发现，在年轻人心源性猝死案例中，有相关病史 （肥厚型心肌病、冠脉病变、癫痫等）的仅占到了1/3，而 另外2/3 猝死的年轻人，没有相关的疾病病史，即近年来， 2/3 的年轻人猝死发生于看似健康的人。
心脏是人体的最重要的器官，全天24小时都在不停的工作，且存在一定的规律性，如果打破了这个规律性，心脏超负荷工作后就会出现急刹车现象，从而大大加剧心源性猝死的可能性。
仗着自己年轻，无底线地消耗自己的身体，加班、熬夜、暴饮暴食、情绪失控，长期的不规律作息导致亚健康状态，把自己所有压抑的情绪都压抑在了潜意识当中，却在意识上安慰着自己没事，而情绪最直观的反应就是身体。
那些被你压抑的情绪，都在你的身体做出反应，很多人都对情绪压力有个误区，认为是先有情绪心理问题，才会出现身体上的不良反应。
而真相恰恰相反，所谓先恐惧再身体颤抖是错误的认知，真相是先身体反应，再意识到自身心处恐惧，所以，压力过大导致的心源性猝死是有是身体前兆的。
比如，亚健康状态，亚健康是指人体介于健康和疾病之间的一种状态，又称第三状态，因为没有很明显的疾病特征和表现，去医院检查也没有明确的诊断证据。但他们确实感到身体的不良反应，患者常常感到疲劳、乏力、胸闷、情绪低落、抑郁、急躁、记忆力减退、睡眠差等症状。
最明显的身体负反馈——失眠失眠几乎是所有心理压力问题的核心表现，凡是达到一定程度 的心理问题，都会出现失眠现象，对于员工来说，工作上的任务进度、领导批评、人际关系不和、业绩压力、环境不适应、职场倦怠等，都会导致上述睡眠问题。
单一环境下的负面反馈——空调病坐在写字楼办公室里的职场员工，看似无比舒服，夏有空调热不着，冬有空调冻不着，但实际上，长时间如此也会引发各种健康问题，我们俗称“空调病”。
空调病常有：头昏、头痛、乏力、皮肤变差、关节酸痛、腰椎疼痛、脖子僵硬、眼干、身体酸痛、烦躁、精神差、抑郁等症状
典型的情绪障碍反馈————肥胖肥胖多是因为吃或者缺少运动造成的，千万不要小看了饮食这一步，饮食常常作为我们最重要的情绪宣泄口。
各种各样的心理问题常以食物的摄入量表现出来，对于年轻人而言，过度的压力导致暴饮暴食，出现肥胖问题，我国的肥胖率已超过了50%。
由此可见，职场人群的情绪障碍常以饮食异常居多，早出晚归、熬夜胃病等都是常态，早上想多睡会而不能及时吃早餐，或是吃的没营养；中午随便点个外卖，吃完就趴下休息或是继续工作；晚上下班晚，疲劳的很，于是摄入很多热量，吃一些重口味的东西，到了晚上就积食，引发第二天第二轮的问题。
除了亚健康外，平时偶尔出现的胸闷气短，晕厥、抽搐、心悸、胸痛、突然的眼前黑矇等。
这些算是更为明显的心源性猝死的警戒前兆，如有出现，应立即于急诊就诊检查，排除隐匿性的心脏疾病或突然发作。
所以，年轻人平时在生活中应养成良好的生活习惯，避免负荷压力和不健康饮食的发生。
在这个内卷的时代，真的是越努力越幸运吗，心源性猝死只是我们看到的心理问题的表面冰山一角，像抑郁症、焦虑症早已成为当代年轻人的常见“杀手”。
我们每个人的能力都有限，如果超出了那个能力范围，总体的效率反而会下降，有时候，看似不完美的劳逸结合真的比完美的负荷努力要高效的多。
最后提醒当下内卷的年轻人，再累也要记得爱惜自己的身体。
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第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人