情绪的起伏是正常不过的，但是由于压力或是其他的一些负面消息总会伴随着太多的负面情绪发生，感觉做什么都提不起劲，没有兴趣。面对这种比较短暂的情绪起伏变化是正常的，谁没有比较烦躁的时候，但是如果长时间的情绪低落就要引起一定的重视了，可能会患有轻微的抑郁症，如果不去尽快的控制的话，可能也会到导致患者病情的不断加重，严重会影响到生活以及身心健康。那么，如何有效的去治疗抑郁症?
一、心理的调节：
抑郁症首先要注意心理方面的调节，保持一个良好的心态坦然的面对周边的一切，让自己的的状态达到的方式。同时在生活中需要注意的就是可以多穿一些彩色的衣服，尤其是在不开心的时候要穿一些颜色鲜艳的衣服来改变自己的心情。虽然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物，大家应多注意调节自己的心态，乐观积极对待我们丰富多彩的人生。
二、多去参加一些活动：
多参加一些交际活动能够促进自身的学习，交际方面的提升，丰富多彩的文娱活动，这样也是可以保持好生活态度，也能让自己的心情变得更加的开朗，转移自己的注意力，让自己不在去转牛角尖，也可以帮助我们渐渐的走出心理阴影。也要留出一些时间给自己，让自己的做自己比较喜欢的事情，兴趣是的老师，在兴趣中寻找属于自己的自信。
三、饮食调理：
营养均衡的饮食习惯是非常的重要的，是一种对于生活的享受，对于有抑郁症的患者来说，吃可能也是缓解心情的一种方法，适当的吃一些能够让自己忘记所有的烦恼，改善精神不适的情况，同时可以多吃一些南瓜，因为南瓜里面含有丰富的维生素b的一个成分，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，它是脑部思维的燃料。同时，在早晨的也可以出去呼吸呼吸新鲜空气，这个时候可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
人一生会经历太多的事情，很多时候往往一件不如意的事情情绪所阻碍，渐渐的将所有的事情给放大化了，然后在这件事上产生绝望，慢慢的失去了自信，随之而来的可能就是抑郁症的发生。抑郁是比较常见的心理疾病，可以通过药物和自身的调节来尽快的摆脱抑郁带来的困扰!