抑郁症
一般正常人也会有心情不好的时候，而抑郁症是一种疾病，它的症状有持续时间和严重程度。
抑郁症的典型症状“三低”：
✔ 情绪低落，感觉悲观，提不起兴趣。
✔ 思维缓慢，注意力、记忆力下降。
✔ 语言和活动减少或迟缓。
如果以上症状持续两周以上，且社会功能受到影响，则可以考虑患抑郁症。
诊断方式
抑郁症的诊断缺不了与病人的访谈，医生需要对其进行精神检查，即跟他交流，观察他的外貌、情绪、表情、行为动作，倾听他的内心感受，并向其亲友询问他的日常表现，综合所有的信息，结合适当的量表评估，来判断他是否有抑郁症，或抑郁的轻重程度。
疾病区别
焦虑症通常表现为感到急躁、惶恐不安、过分担心和植物神经症状，分为广泛性焦虑和惊恐发作。
广泛性焦虑：感觉惶恐不安、难以集中注意力，甚至伴有植物神经功能紊乱，引起心慌、胸闷、出汗、尿频、呼吸困难等症状，症状持续超过一个月。
惊恐发作：没来由地突然出现心慌、胸闷、呼吸不畅、濒死感，长期熬夜、休息不足、工作和生活压力大的人容易引起这种情况。
焦虑并非一定会发展成抑郁，但二者常常同时出现。
起病原因
内因：大脑神经稳定性较弱，心理素质较差，加上经常熬夜，没有得到充足的休息，导致抗压能力降低。
外因：越来越快的生活节奏，导致现代人压力越来越大，同时心理调节没有跟上。
预防措施
✔ 保证充足的休息，调整好情绪和工作压力。
✔ 推荐认知心理治疗，积极调整心态。
✔ 多与亲友沟通，寻求倾诉放松的渠道，释放压力。
治疗方式
如果抑郁症达到一定的严重程度，例如影响了睡眠，就需要辅以药物治疗，适当使用安眠药来调整睡眠节律，再恢复正常后逐渐撤掉。
很多人担心抗抑郁药或安眠药会成瘾，或有副作用，其实不然，长期失眠反而会导致人的注意力、记忆力下降，在医生的指导下适当地使用药物，能更有效地治疗抑郁症。
对于轻度的睡眠障碍，有很多非药物的方法，比如：
✔ 冥想，放空脑袋，将注意力逐渐集中在当下，不去想乱七八糟的烦心事。
✔ 听音乐，加上肌肉放松训练，舒展前额肌肉和双眼以及全身肌肉，放松身心。
✔ 泡脚、喝温牛奶。
✔ 年纪较大、更年期左右的女性，可以适当补钙。
✔ 进行适当的户外活动，晒晒太阳。
