现在已经进入高考倒计时了，近期天气多变，高温、潮湿、多雨，孩子的饮食上一定要格外注意，很多家长想着在最后阶段给孩子做各种好吃的，补身体，补脑子，其实大可不必，高考前的饮食，千万不要频繁更换食谱，建议家长：高考前“3不吃、3注意”，合理安排饮食，孩子状态更好。
三不吃
生冷食物
天气炎热，加上3天小长假，很多家长都会带孩子去下馆子，但如果家有高考生，一定要注意，天热容易滋生细菌，尽量不要吃一些生鱼片、刺生等生食。
还有一些凉拌的食物，例如日料店的凉拌鱼皮、螺肉、八爪鱼等，这些大多是包装食品，直接从冰箱拿出来解冻就上桌的，容易造成肠胃不适。除此之外，还有冰冷的饮料和雪糕也不要吃。
高风险食物
日常生活中，有很多食物本来是有营养的食材，但容易因为烹饪方式不正确或者存放不当对身体造成危害。例如四季豆、荷兰豆、扁豆、豆角、鲜黄花菜和各种野菜。
这些食物本身含有一定毒素，需要彻底煮熟或烹饪前焯水处理，如果平常很少吃这些菜，或者自己不熟悉的食材，这几天就不要考虑了。以前未吃过的食物切勿轻易尝试。
刺激食物
小龙虾、炸鸡、串串、麻辣烫，这些都是年轻人爱吃的小吃，虽然美味，但都是很油腻、刺激性大的食品，平常要少吃，备考生就更要忌口了，这些食物会令人心烦上火，而且这些小吃常常和冷饮搭配，非常容易闹肚子。喜欢吃的等考完试后再享受吧。
三注意
不叫外卖，不吃路边摊
考试前的小假期，有些孩子可能会约上小伙伴外出放松一下，但家长要提醒，不要吃路边摊，例如麻辣烫、手抓饼、烧烤、炒螺等等，路边摊的卫生情况让人堪忧，食物来源不明，天气炎热，食材容易变质。如果要叫外卖，也尽量选择有资质的大商家。
切忌饮用浓茶、咖啡提神
高考在即，不少学生会在考前冲刺阶段挑灯备考，切勿为了提神而饮用浓茶和咖啡，特别是平常没有喝过咖啡的孩子，喝咖啡有可能出现心慌、肠道不适的情况。如果使用浓茶咖啡提升，也会影响睡眠质量，没有一个好的精神状态。
切勿乱吃补品
孩子要考试，家长也只能做做后勤工作，很多妈妈绞尽脑汁为孩子研究各种补品，做大鱼大肉，其实都没有太大用处，高考前切勿乱补，吃太多肉也不易消化，饮食照常，清淡就好。有些孩子乳糖不耐受，喝了牛奶会肠胃不适，如果平常没有喝牛奶的习惯，就不要喝了。
合理安排饮食
孩子学习备考，家长要对孩子有信心，自己也不要太过于紧张，高考恰逢盛夏，天气炎热，饮食方面，家长可以参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择孩子爱吃的食物，菜肴应清淡、少荤多素，可以多吃些鱼、蛋等低脂高蛋白的肉类和坚果，注重营养均衡，不暴饮暴食。