1、避免长时间讲话后吃辣，吃冰棒和喝冰镇饮料。因为长时间用嗓造成声带疲惫红肿，刺激性的食物会造成发炎加重；
2、避免在使用声音前吃糖以及喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓；
3、感冒发烧和嗓子发炎时尽量少说话，这时候声带组织非常的娇嫩；
4、不要嗜好烟酒；
5、保证充足的睡眠。
当嗓子疲劳的时候可采取以下方法：
1、不要大口喝水，要小口小口的含在嘴里慢慢喝，让喉咙湿润；
2、对一碗热水哈气，吸入的蒸汽能缓解声带疲劳，湿润喉腔和鼻腔；
3、除了个别人体质不适应，罗汉果和胖大海泡水喝能够滋润嗓子的。
声带是人体很脆弱的一个器官，长期超负荷运行，势必损坏声带。以下几点措施可以多加注意：
1、大量喝水，避免饮用咖啡和含酒精的饮料。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓，更不要在嘈杂的区域高声讲话，或尖叫。
4、不要过多地清嗓子。因为当您做这种动作的时候，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。如果您感觉不适，必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是流感性感冒、过敏症等疾病在作怪。
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