补钙的好处就是补充身体所需要的微量元素钙，有预防骨质疏松的作用。女性有几个特殊时期是非常需要钙的，具体如下：
第一、青春期，青春期女性的骨骼处于快速生长的状态，这时是非常需要钙剂的补充的。钙的补充可以来源于食物，多喝牛奶、酸奶，平常多晒太阳，补充维生素D来促进钙的合成，对于女性骨骼的生长发育是非常有好处的。
第二、妊娠期和哺乳期，妊娠期和哺乳期是钙质流失非常严重的时候，在妊娠期补钙不仅可以帮助女性补充钙剂，对于孩子也有好处，再有补钙有助于减少妊娠期高血压疾病的发生。而哺乳期是钙流失非常严重的时期，因此补钙建议要覆盖整个哺乳期。
第三、女性的更年期也叫做围绝经期，围绝经期由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素越来越少，雌激素本身就有促进钙吸收的作用，由于雌激素的降低，钙就不好吸收。在补钙的同时还要晒太阳、运动、锻炼身体，促进钙质的吸收，防止绝经以后骨质疏松的发生。
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