辣条是一种非常受欢迎的小零食，很多人对它情有独钟。小时候虽然零花钱少，但是还是会拿出一部分来买辣条，相信这个不仅是我们八零后的记忆，更是九零后、零零后的记忆。
大家可能不知道，我们心心念念的辣条，竟是高脂肪、高能量、高钠的代名词。很多人喜欢吃辣条，正是被它简单粗暴的口感所吸引。辣条中的麻辣与甜香不断刺激着味蕾，让人回味无穷。
但殊不知，一包辣条的热量足以顶上半顿饭，而且盐含量超标严重，相当于近两天的摄盐量。以市面上大家常吃的某品牌辣条为例，128g辣条中，包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠。
所以说，要想减肥或是高血压、糖尿病等慢性病患者，这样的零食还是要少吃或不吃。除此之外，下面这三种零食也要控制好量，都是含油大户：
1、粗粮饼干：
很多人认为，粗粮饼干比普通饼干更有营养，且更有利于减肥。殊不知，粗粮饼干中含有大量的膳食纤维，直接吃往往难以下咽，所以商家为了让口感更好，会在其中添加大量的脂肪和糖。
仔细查看饼干包装上的营养成分表会发现，有些粗粮饼干中的脂肪含量高达30%左右，也就是说每100g饼干中就有30g的脂肪。这样的饼干吃下去，想减肥很难。
2、沙拉酱：
蔬菜沙拉看似是一种健康的美食，但其实，你可别小看了一包沙拉酱的热量。平时我们在制作蔬菜沙拉时往往会放入20g左右的沙拉酱，而这20g的沙拉酱中大约有15.2g的脂肪。
对比一下常用的沙拉酱，热量差别非常大，其中脂肪含量最高的是蛋黄酱、千岛酱，脂肪含量最低的是柠檬酱油、意式香蒜酱等。如果想减肥的话，挑选时一定要擦亮眼睛。
3、冰淇淋：
夏天最受欢迎的美食非冰淇淋莫属，但是大家要小心的是，冰淇淋也属于含油大户。因为冰淇淋在制作的过程中会加入大量的奶油、植物油等油脂，大约一杯300g的冰淇淋中，就有22.5g左右的脂肪，这也是为什么冰淇淋吃起来香滑美味的原因。