自从新冠病毒出现之后，有几个词语在我们生活中经常出现：防护、隔离、免疫力！
尤其是免疫力特别的重要。来自复旦大学附属华山医院感染科的主任张文宏教授曾说过：最有效的药物就是人体的免疫力！这就是为什么同样接触了新冠病毒的感染者，为什么有的人会感染，有的人却没有什么事儿！
一、什么是免疫力？
人体免疫力是指人类在长期进化中形成的，身体一系列对外界细菌、病毒和入侵的异物抵抗的一种能力，并不是由某一个单一器官形成或者分泌的，它的组成是一个系统，包括皮肤、各种体液分泌和血液中各种粒细胞、巨噬细胞等，共同构成人体的防御体系。
二、免疫力对人体重要吗？
人体免疫力主要分非特异性免疫和特异性免疫，也就是先天性免疫和获得性免疫。免疫系统拥有一个自身的免疫功能强度，帮助身体应对外界各种刺激和病原体、细菌等的侵袭！
三、免疫力的作用：
1、针对外界侵入的微生物，像平常说的细菌、病毒，还有各种病原体，都可以进行识别并且进行杀灭。
2、帮助免疫系统维持自身稳定，通过自身免疫耐受和调节两种极致达到免疫系统内环境的稳定，清除体内损伤、衰老变性到细胞。
3、还帮助进行免疫监视，随时发现和清除体内出现的“非己”成分，如由基因突变而产生的肿瘤细胞、畸变细胞以及被病毒感染的细胞。现在很多研究发现，人体内所必需的维生素等微量元素，对维持免疫系统的正常功能和运行非常重要，
4、免疫力对身体产生的坏死细胞，像癌前细胞、一些失去功能的衰老的细胞，具有有效的去除作用，所以功能非常的强大，是抵御身体处于正常健康状态的基本的保护系统，这种保护系统是有特异性和非特异的两种反应。
四、免疫力下降的信号，建议了解
1、自我会感觉在学习、工作时的效率在持续降低，日常长处于精神状态不佳状态，注意力无法集中，容易疲劳，脾气也变得不好。
2、呼吸系统的防御减弱，容易着凉感冒，感冒周期变得频繁，平时一不注意就容易着凉，或者身边的人感冒时自己也容易被传染，并且每次感冒的时间都变的很长。
3、身体皮肤受伤、溃疡时，容易感染出现红肿、发炎、化脓的情况，伤口不易愈合，皮肤也变得敏感，容易出现过敏的症状。
4、胃肠道功能减弱，吃东西稍微不注意，容易腹泻或者便秘的情况，另外食欲也变得不好。
5、泌尿系统容易受到细菌的侵袭，特别是女性容易患尿路感染，出现尿急、尿痛、尿频等不适症状表现。
五、摄入蛋白质可以提高抵抗力吗？
自新冠肺炎疫情爆发后，张文宏医生多次在防控疫情讲座时表示，保证充足的蛋白质是与病毒抗争的关键！
——蛋白质是什么？
蛋白质是人体的主要构成物质，主要参与体内各种代谢过程，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量，也是更新和修补组织及细胞的主要原料。
当蛋白质缺乏时可表现为免疫力下降，易感冒，破损的伤口不易愈合，消瘦，贫血，无神，视力差。未成年人缺乏蛋白质，会影响生长发育。
六、医生：若想提高免疫力，不妨多吃三物
富含蛋白质的食物——蛋白质是人体必需的营养物质，是人体机能的重要组成部分，没有蛋白质就没有生命，蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白两类。
含动物蛋白的食物有奶类如牛奶、马奶、羊奶等等；禽类如鸡、鸭、鹅等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等；含植物蛋白的食物有豆类如大豆、黑豆等等；干果类如核桃、花生、芝麻、瓜子、松子、杏仁等等。
富含铁元素的食物——铁对于免疫力低的问题有修复的作用，所以铁可提高机体免疫力，增加中性粒细胞和吞噬细胞的功能。
瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、虾肉，这些动物的瘦肉当中往往也含有很高的铁元素，并且是以血红素铁的形式存在，吸收率比较高。
富含锌元素的食物——锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用，含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。
