饭后如何正确进行养生锻炼_饭后怎么锻炼身体

吃饭之后到底怎么做才最养生?这个问题一直困扰着很多人,有的人习惯饭后就躺着休息,也有的人为了防止积食,立刻开始运动……究竟哪种方式是正确的呢?实际上,饭后要想让消化正常,身体健康,要记得不做这两件事,多做这一件事。

饭后如何正确进行养生锻炼_饭后怎么锻炼身体

1.吃完饭不要立刻躺下

刚吃完饭的时候,胃袋内充满了食物,这个时候如果平躺下来,会影响肠胃的正常蠕动功能,对食物的消化与吸收是很不利的。而且饭后立刻就躺下休息,可能会导致胃食管反流,长此以往,患上胃病的概率很高。不利于身体健康。所以,如果想要躺下休息,最好是在饭后半小时以后,如果吃得比较多,要觉得自己消化得差不多的时候再躺下。

饭后如何正确进行养生锻炼_饭后怎么锻炼身体

2.饭后不要立刻进行运动

有的人觉得饭后运动有助于消化,于是吃饱饭就迫不及待地进行运动,这对胃的健康是非常不利的。刚吃饱之后,胃里装了大量的食物,如果进行运动可能会拉扯胃的韧带,长此以往会导致胃下垂。而且刚吃饱之后血液大多集中在胃与肝脏来进行消化,这个时候进行运动,会让血液的供给分散,反而不利于消化。

饭后如何正确进行养生锻炼_饭后怎么锻炼身体

那么饭后到底该做什么呢?这一件事,最适合饭后做,那就是站立。

在饭后站立五分钟以上,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,所以饭后最该做的事情就是站立。

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