你是否相信，“心魔”真的存在 ？
这是我2021年3月份的亲身经历：人在“倒霉”的时候会被“邪灵”附体。
当你看到文章最后，可能会心生疑惑“心理咨询师”也会有压力？也会有心理问题？
是的，就像医生也会生病，只是比其他人更懂得如何应对而已。每位心理咨询师都有自己的督导老师，以疏导自己的压力，比如武志红老师对自己的督导简直可以说“上瘾”，长达10多年保持督导服务。
文章内容100%真实，希望我的亲身经历和当时的应对方法，可以帮助目前在环境下感觉压力山大的人们，特别是家庭压力阴影之下的孩子：我爱你们。
公司倒闭，我成了光杆司令2020年的时候，我关闭了经营九年多的线下培训机构。原因之一，不说大家也能猜得出来，但主要的原因是公司不够大、不稳固，帐面上的流动资金无法抵抗大环境的冲击，这是我的问题，不能把责任推给社会。
从4月起，我开始尝试把业务转到线上。
但是由于不懂线上运作，连连受挫，原来跟着我转线上运营的同事也一个个离开了我，毕竟线上业务讲求的是“厚积薄发”，短时间内不见冒一个水泡，自然也没有业务成交，这非常打击人的自信心，所以我很理解团队人员的选择，真的。
成为了“光杆司令”，不再到处演讲、开课，突然间一个人呆在工作室，孤孤单单、冷冷清清，我非常焦虑、极其焦虑。虽然知道冥想、小瑜伽可以帮助我平静下来，也能熟练操作，可就是没有心思实施（内心自认为“我怎么可能会出现问题？”），可能是一连串的打击以及变化太大、太突然，心里接受不了。
拥有心理学和自然医学博士学位的“亚历克斯▪洛伊德”告诉我们：身体是有智慧的。在长达九年多的时间里，我的身体已经习惯了到处出差讲课、喜欢站在众人面前“秀”自己、喜欢听掌声、喜欢和人交流，可是这段日子它仿佛被关进了牢笼，惶惶不可终日，精神失去了依托，一夜之间皱纹爬上了额头，邻居问我怎么突然衰老了这么多？（压力导致端粒变短）
线上经营谈何容易？更何况已成孤家寡人。
要发展：平台一般拿钱砸、个人则打造另类人设。——目前的我，明显应该走后者的路线。
比如心理咨询师“武志红”老师常常语出惊人、而且到处上电视节目宣传；比如数不清的帐号同时播放樊登老师富有哲理的小视频；又比如金星老师从来不忌讳谈论的“变性”话题…….
我的人设是什么？资深育儿老师？心理咨询师？创业的宝妈？
虽然都对，但一点也不出彩，无法引起人们的关注。
继续从事心理？还是开创新局面？此时的我，完全失去了方向。
双重压力，把我逼进了牢笼不愿意静修，也无法静下心来做网课，原来的老学员时不时会咨询什么时候有新课？或者告诉我推荐了朋友报名。我都一一告知公司倒闭了，关门了。每次听见电话铃响就心跳加速，这意味着必须一次次说着“倒闭、关门”的话（注：学员人数少无法支撑公司运营，而且不准聚集）。在发现电话铃声是我焦虑的“锚”之后，我设置了静音、添加了自动回复。
然而，儿子会问：妈妈，你怎么不出差了？电话怎么不响了？
邻居会问：咦，以前很少看见你，没上班了吗？
老妈会问：够不够钱用？叫你不要老是出国，现在怎么办？
哥嫂姐姐侄子们会问：有考虑新的生意吗？
广告商会问要不要推广？
银行会问公司要不要资金周转？
律师事务所问公司有没有款项要追讨？
先生问：要不要进学校教书？
……
难道我就不能停一停吗？我在内心大喊，无比抓狂。
从大学时期开始创业，在大家心目中我是“成功女性”、而最近十年的公司经营，在网上留下了痕迹，删都删不掉，其他人直到目前都可以轻易找到我，也在周围人心目中刻下了“带娃从事教育的宝妈”烙印。
以前很庆幸别人一有心理问题或学习问题就第一时间想起我，可是现在我想摘掉这个标签，却怎么撕都撕不掉。
“成功女性”失业？怎么可以？
这导致我的“身份认同”出现了危机，也是焦虑的主要原因。
除了创业，我曾投资了几个公司：一家房产中介公司、一家母婴服务机构、一家连锁琴行，目前只剩下琴行盈利还可以。这让我焦虑进一步升级，担心琴行哪一天也不行了。除此之外，几套房子的贷款还要还……
怎么办？怎么办？
我就像困兽一般，在牢笼里来回寻找出路。
我必须行动，但同时又觉得现在不是创业的好时机，我还没有明确的方向：到底是沿袭之前的方向、还是开创另一项新事业？要知道周围人以及社会中很多人会“为了创业而创业”/因为压力需要“出口”而创业，导致一开始就注定了失败。我当然不会“犯傻”！因此，我清醒地、顽强地抵抗着周围的压力、避免自己因外面声音的影响而盲目行动，并一直在说服自己先“休息”一段时间再说，说不定就找到新方向了。当年大学毕业关闭“才通百度”家教网站时，不也失业过近两年时间吗？还不是好好的？
矛盾、迷茫。
其实对于一个好强的人，本身就会很着急，如果你也是这种性格的人，就会跟我一样面临内、外双层压力。此时最重要的是家人的态度，如果我先生不那么着急地一再催促我进学校教书，我应该不会出现心理问题；当然，他也可能担心我忙惯了，停下来会胡思乱想。
冒险的决定、心魔暗生为了避免大家对我“施加”压力，我选择了不社交、减少外出，这会导致心理问题，可是我必须冒险一试。
每年的11月至次年的3月份左右，是抑郁症的高发期，也是失眠焦虑症的高发期，因为这段时间光照时间短。
我在2020年冬天时，开始出现在家里“找茬”的情况，而且动不动就发火，非常容易生气，头发开始大把大把地掉，早餐吃不下，整夜整夜失眠，突然冒出一个念头：何以解忧、唯有暴富，是不是对的？因为原来经营公司时，压力也非常大，而且经常忙得不可开交，常常抱着小儿子出差，也不见得失眠、发火啊！？（仍未发现自己有问题）
有一天，在看到三年级的儿子成绩单时，我出现了严重的情绪失控，对着他大吼大叫，还用晾衣架打了他，四岁的小宝也吓得在一旁哇哇大哭。从事多年教育、却明知故犯暴力育儿？孩子的大脑前额叶肯定被我损伤了，他的记忆力会不会变差？学习能力是不是下降了？我把孩子当成了发泄对象？
看着变了形的晾衣架，心疼与悔恨交织，我坐在儿子床上撕心裂肺地嚎啕大哭。
冷静下来后，我觉得自己可能心理真的生病了。
走到洗手间的镜子前一照（用心看自己的那种，不是普通照镜子），吓了一大跳！我竟然不敢看自己！就像看见魔鬼一样！不是样子邋遢吓人，也不是哭后样子恐怖，而是不敢面对自己——不知道这么描述你是否能领会我的意思？借用武志红老师的话来说，我看见了自己黑色的生命力，却不敢面对它、接纳它。
从心理咨询角度看，已经确诊。
退出洗手间，平静了大概十几分钟，我又去照镜子。
从镜子边沿慢慢往中间移，一抬眼仍然吓了自己全身一激灵，根本不敢多看几秒，仿佛心脏马上就要停止跳动。病了？我戴上墨镜下楼，走到聊天的宝妈旁边跟他们攀谈，发现自己两眼无光，不敢直视他人的眼睛，没有交谈的意愿，就像“魔界”里的小怪物“咕噜”一样、畏畏缩缩。
趁她们还没有问我“有没有新打算？”之前，我逃走了。
要知道以前的我可是意气风发、精神抖擞、内心充满热情的，也会非常乐意地回答邻居们咨询怎么教育孩子、如何处理家庭矛盾的问题。
回到家里，拿了漫画书给小儿子看，告诉他妈妈要静一静；然后走到大儿子书桌前亲吻了他，跟他说对不起。
积极自救、“心魔”离体我开始了“自救”，为了家人、为了自己，也为了止住快速衰老的脚步。
1、把该扔的东西扔掉，整理房子
2、6点起床，唱诵曼陀罗（平复焦虑）
3、走路送孩子上学（晒太阳）
4、在路上专注当下（收摄心神）
5、回家后弹古琴（静心）
6、发公众号文章指导人们缓解压力（找到人生意义）
7、下午跑步20分钟（消除“威胁反应”）
8、入睡前盘腿冥想5分钟（减压）
9、躺下后进行身体扫描（帮助入睡）
10、服用B族维生素和钙铁锌片（补充微量元素）
在2021年3月的一天凌晨，睡梦中的我突然感觉胸口有东西堵得慌、几乎喘不过气，于是瞬间醒了。这时，惊觉心口处有一团东西在动、睁眼查看，那团黑黑的东西马上停止不动，难道我吓到它了？于是我赶紧闭上眼睛，并咬了咬舌尖、确认自己不是在做梦。大概过了2、3秒吧，那团黑色的东西从心口缓缓往喉咙方向移动，我不自觉地张开了嘴巴，它就从嘴巴飘走了……那一刻，顿时身体感觉无比舒畅、轻爽，仿佛受到了佛光的照耀一般！我不敢马上睁开眼睛，担心“黑色邪灵”重回体内。
睁开眼睛后摸了摸自己：没事，掐了掐脸颊，会痛。
你可能以为这是我的幻觉？我也以为。
当天早晨醒来，竟然不再需要上厕所（焦虑之下的身体症状），之后一周亦如此。走路时眼睛也没有了那一层“薄雾”，看东西清晰了很多。这时，我可以确认自己那天夜里不是幻觉，于是我告诉了孩子们、告诉了先生，并且去找我的心理老师，当面跟他分享这个经历，他一点也不奇怪，平静如常：心魔，不是今天的新词语。
我们讨论了一番，我认为是负能量从身体剥离的表现，老师则认为是“电磁场”现象，到底是什么？我们两个都不能确定，因为世界上还有很多未解之迷，是目前科学所不能解释的。
所以，朋友们，如果你目前很焦虑、或者刚刚失业，可以使用上面我罗列的方法“静心”，我称之为“驱魔十法”，可以守护我们的元神（灵魂）。
不建议等到真的出现身体反应、或者出现攻击家人的情况才开始修习，因为身陷焦虑泥淖的人们，思维会变得狭窄、理性思考能力下降，不一定能对自己的所做所为保持“觉察”，而且本来人们对身心灵的调节方法缺乏了解，在情况严重之后才进行补救，效果会没那么好。
另外，人们会对压力、焦虑上瘾，导致每天重复相同的模式甚至日趋严重而浑然不觉，这是心理学早已证实的一种普遍现象，值得引起我们的警惕。
性情大变、抑郁，都应该被扼杀在萌芽之前。
方向显露，涅槃重生在2009年获得诺贝尔医学奖的“端粒”研究中，“冥想”、“梵唱”不但可以消除压力，保护端粒长度，还可以延缓衰老、让人精神更饱满。乔▪卡巴金，是著名的“正念减压”创始人，冥想、瑜伽、唱诵，也是他一直在推行的减压疗法，这些措施对身心灵的疗愈作用是显而易见的。
相对“梵唱”，医院、脑科学家、心理学家、医学家，普遍一致推崇更多的是“冥想”，目前很多欧美的国际企业也在公司推行“冥想”，以更好提升职员们的工作精力。个人感觉可能“梵唱”需要开口，大家不好意思，推行也不那么容易，但以我的经验看，它其实比“冥想”见效更快。
在冥想时，一切念头在大脑里犹如白驹过隙、不会引起任何的情绪反应；而唱诵，心神归于一处，杂念和情绪无法侵扰心灵。
当心灵安定时，曾被杂念、焦虑、压力掩埋的人生方向就会显露出来，仿佛海水退潮、岩石得以重见天日一般：你会渐渐明晰人生的新方向，或者坚定之前的道路。
在“心魔”离开之后，我的大脑慢慢地出现了如何搭建线上平台的想法，并且灵感不断，它明确地告诉我：坚持做教育，只是方式要改变。——从培训成人改为培训学生，把学习方法融入故事，让孩子们听一个故事掌握一种学习方法，帮助孩子爱上学习。
老实说，结合心理学编学习故事，我太擅长了！
确定方向之后我信心百倍，走路带风，有种“王者归来”的感觉。
甚至有一天半夜爬起来写下心愿：出书！
一本写我的创业经历，送给广大的普通人
一本写我的教育经验，送给我最心疼的学生们
写完心愿后我无比兴奋！彻夜不眠：我找到了人生的意义，重生了。
这是造福大众的善事，因为所有的创业书籍，几乎清一色只适合大咖们阅读，和我一样的普通人没有背景、不懂造势、钱少负担重，“轻”创业才是改变人生的正确方式。而教育，无论是学校还是校外培训机构，都在让孩子丧失学习兴趣，把活生生的人当成了U盘，造成了近年来不断攀升的青少年抑郁发病率、也因此“心理治疗”在2021年1月开始，陆续纳入各省市的医保报销范围之中，这难道是喜事吗？？
反向思考，是不是让人心痛？
不知道在看文章的你，可曾经历过迷茫？
是否遭遇失眠和焦虑？当时怎么走出来的？
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