对于成年人来说，有些压力是无形的，看似无关轻重，其中是深入骨里的崩溃。
马思纯在参加一档综艺节目《看我的生活》中表示，她经常靠吃药来控制情绪，如果不吃药，她会身体会变得很僵硬，然后腿会很软，感觉很无助，一直不停地喘气，眼睛也会看不见。
所以，我们经常会在荧幕上看到那个忽胖忽瘦的她，这些都是拜药所赐。
她说，“我录节目的时候3天瘦了7斤，开始吃药之后3天胖了8斤。”
马思纯自曝靠吃药来缓解情绪
用药物去维系自己的情绪，想想都是一件很可怕的事情。比这更可怕是，对药物产生的依赖，并不能完全治好情绪的焦虑。
说到底，是如何用一种好的心态去调整自己的情绪。
有人说，成年人的焦虑情绪大多数来源于对生活的矫情
其实不然，小时候盼着长大，因为羡慕成年人可以制定规则，而成人后，却羡慕小时候的单纯美好，无论哪种角色的转变，压力一直都在，只不过，成年人的情绪多了复杂性。
生活像是一出戏，在这出戏里，并非都会按照童话里的结局在走，相反，生活比电视剧里的演得更残酷。
成年人世界多有不易，光鲜亮丽的名人尚且如此，更别说我们普普通通的人了。
每个正常人的外表下，都带着各自的伤痛，有些人学会治愈了自己，有些人，在那根触碰情绪的稻草中间感怀伤痛。
那么，该要如何去缓解或者说成年人该要如何的正确去消化自己的压力或者情绪呢？
《一生的资本》里说:“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。”
章子怡也说，不要做情绪的奴隶，那只会你的痛苦变得无以复加。
1记得有一则新闻 ，说的是有一个小伙因骑车逆行，被交警拦后情绪大爆发，拿着手机猛往地上摔，一边语无伦次地向交警认错，一边竟然跪下嚎啕大哭。
他说：“我疯了，我压力好大，每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙，要我去送钥匙，我其实真的不想这样的，我真的好烦啊，自己都不会带钥匙。我每天加班到这么晚，我只是想哭一下。
在交警的耐心劝说之下，情绪才慢慢平复下来。
你看，成年人的崩溃往往很简单，但是偶尔的一次爆发，必定是经年累月的积压。
《人间失格》里说：活在这个世界是件太不容易的事，到处都是各种枷锁束缚着你，稍微动一下，就会冒出血来。
小时候我们期盼着长大，长大后可以穿妈妈的高跟鞋，可以学爸爸那样肆无忌惮的抽着烟，可以大胆的拿着身份证去想去的地方。终于你长大了，却发现，长大了有时候真是一件让你扫兴的事情。
我们普普通通的人，过着普普通通的人生，没有高官显䘵的三朋，也没有腰缠万贯的四友，我们会面临各种俗事缠身，房贷、车贷、信用卡，工作压力，结婚压力等等，我们连哭都要看场合，我们的崩溃都要讲究性价比，成年人的世界真的有太多的不容易。
2那天和朋友夜宵，旁边坐了一个男人独自在喝酒，大背头，白色合体且整齐的衬衣透露着干净，一双光亮的皮鞋在夜色褶褶生辉。连着8瓶啤酒下肚，朋友跟我说，这个人一定有故事。
没多久，他真的哭了起来，先是小哭，后是趴在桌上大哭，那个画面，你们想像一下，不知道为什么，那天的夜特别沉，仿佛知道这个城市里有很多伤心的人。
眼前摆满了人间美好，心里却装着万分委屈，眼晴里却流着崩溃，我们看在眼里，也不是滋味。
我们不知道他经历了什么事，以旁观者的姿态看着一个男人在我们面前崩溃，他在情绪爆发的那一刹那， 已无暇顾及其他，也许他在责怪自己，也许他心里装了很多的无奈与不得已。
有人说当代成年人的崩溃都是默不作声的，看起来很正常，会说会笑，会社交，表面平静，内心却是风起云涌，真正击垮你的，往往不是那些突如其来的变故，而是压在心底，那些看似不值一提，却是日积月累的心事。
也许，在某个时候，大哭一场，是最好解决压力和情绪的方式。
心理学认为：错误的归因方式，是我们深陷情绪泥潭的根源
如何去挽救成年人的奔溃？还是要找到归因的方向。
很多发展不顺的人会把自己失败的原因归结于不顺本身，其实，大多时候，是我们的对事情的看法和态度决定了我们能走多远。
就比如，有的人面对打击，会选择迎难而上；有的人面对打击，会一蹶不振。
对待同一个事情，不同的人会有不同的对待方式。
所以，我们可以把这种归因方式总结为：外部归因，内部归因。
唐若心学里是这么描述这么外部归因与内部归因的：
“外部归因：他们把成功归于运气，把失败归于命运，他们相信人受环境、有势力的他人、命运和机遇的摆布。当一个人为外归因时，他会认为自己运气好、家庭是否有资源、认识大人物否、工作难否才是决定他成就，他日常工作中很难做到努力与勤奋，通常充满抱怨，也会不经意间就与机会失之交臂。
内部归因：把事物发生的原因归结为个人内在的因素，如性格、努力程度以及自我情绪等。比如工作没做好，反省自己的工作方法，他们相信事在人为，把成功归结于个人努力，把失败归于个人疏忽，他们相信命运掌握在自己手中。”
所以，你的性格也决定着你对事情的处理方向。
性格决定命运这句话你品，你品，你细品。
这里有几个小tips跟大家分享，共勉：
1：自我认知的调整
我很喜欢一句话，先接纳自己，然后欣赏自己，最后慢慢改造自己。我们在成长或者遇到事情的过程中会很容易以一种固定的思维方式去认知，往往这种认知忽略了事件背后的真相，学着去改变，你会见到不一样的结果。
2：分割目标，不断的确认目标
小时候我的目标是当科学家，成年后我的目标是挣很多钱，目标太宽泛，丢掉。人生想要去实现的目标太多太多，那我们可以把这些目标进行切割，细化为在某个阶段要完成某个事，有计划性的设置目标远比先挣一个亿来得实在。
3：建立健康的关系
都说多个朋友多条路，但是朋友不在多，在于精。与其五湖四海皆兄弟，不如用心结交几几个真心的朋友，用心的去建立健康的关系，他们在你遇到困难能给你鼓励、支持，一起想办法去面对生活的困难。
叔本华说，众生皆苦，生命是一团欲望,欲望不能满足便痛苦,满足便无聊,人生就在痛苦和无聊之间摇摆。
毛不易在歌里唱道，人生苦短何必念念不忘。
既然苦与乐同生，人生光阴数十载，何不潇洒一点，迈开步往前走，走出一个康庄大道来，你要相信，哪怕是房檐跟屋梁把生活压得再低，它还是会有另外一片天空的希望。